研究:每天仅增少量锻炼就可能有助降血压

研究：每天仅增少量锻炼就可能有助降血压新华社北京11月11日电　由澳大利亚悉尼大学和英国伦敦大学学院研究人员领衔开展的一项新研究显示，每天仅增加少量体育锻炼，如跑步、骑车或爬楼梯等，就可能有助降低血压。相关论文已发表在美国心脏协会主办的《循环》杂志上。悉尼大学近日发布新闻公报说，高血压影响着全球约12....

早上跑步30分钟与晚上散步60分钟,哪个更健康?结果可能有点意外

对于一些患有高血压或高血糖的人来说,晚上散步有助于调节血压和血糖水平,减少相关疾病的风险。提醒:运动时间以自己身体状况而定,对于中老年人或者身体不适的情况,可以酌情减少。综上所述,无论是早上慢跑还是晚上散步,都能为健康带来诸多益处。如果时间允许,可以选择两项都参与,亦或者选择其中一项,最主要的是选择...

运动降压“实锤”!英国研究:效果与一线降压药相当,不是跑步

血压在清晨6~10点会达到峰值,这个时间点应该要避免运动,高血压患者建议在下午或傍晚去进行运动。3、做好热身运动前要充分活动身体,让身体微微发热后再去进行运动,这样做可以避免运动过程中受伤。高血压是对健康威胁极大的疾病,现阶段大家对它还存在很多的误解,对此一定要尽早改正,避免因为踏入误区而影响健康。参...

走路好还是跑步好?到底哪个健康益处更大?答案出乎意料!

跑步:可以使高血压风险降低4.2%,高胆固醇风险降低4.3%,2型糖尿病风险降低12.1%,冠心病风险降低4.5%。走路:可以使高血压风险降低7.2%,高胆固醇风险降低7.0%,2型糖尿病风险降低12.3%,冠心病风险降低9.3%。对比发现,在相同的运动量前提下,走路在各种健康益处上都略优于跑步。不过研究结论也指出,虽然数据指标上走路略...

每天跑步10公里,海宁袁花这位60岁大叔是个运动达人

现在,每天跑步10公里已经成了他的日常,春夏秋冬不间断,已经坚持13年了。这几天天气渐凉,每天早上5点顾建良就起来锻炼身体,会去尖山、高阳山等地爬山。顾建良说:“运动能让我心情愉悦,现在我的胃口很好,睡眠质量也高。高血压、糖尿病、心脏病都有所好转,我每天都过得很开心。”通讯员邬振东...

最简便的锻炼方式:每天这样走,强身健体降三高

注意:血压收缩压大于160mmHg或控制不理想,应延缓运动(www.e993.com)2024年11月14日。血脂异常患者1.运动方式和频率:每周3.5小时~7小时中等强度身体活动,或每天30~60分钟的中等强度运动,如:慢跑、骑自行车、游泳。2.运动效果:●甘油三酯降低50%●“好”胆固醇升高5%～10%(高密度脂蛋白胆固醇越高越好)...

运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是跑步

研究发现:运动就能降血压,三项运动最佳英国坎特伯雷大学学者团队的研究人员发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究指出,平板支撑、靠墙静蹲、扎马步等等长训练有助于降血压。研究人员通过对270项随机对照试验中15827人进行分析结果发现:骑车子、步行、跑步等有氧训练,能降压4.49/2.53毫米汞柱;...

79岁王士雯院士:最佳的防冠心病运动不是深蹲和跑步,很多专家在做

对于慢性病患者而言,王士雯院士强调,合适的防冠心病运动并不是做一些跑步、深蹲这样简单的运动,就可以控制病情的,而是要从根本上来解决问题。首先要积极控制高血压、高血脂等原发病,来达到晚发病或者不发病的目的。在日常生活中,需要去除掉引发心脏病的各种因素,比如精神方面的抑郁、焦虑、烦躁状态、体重过于肥胖等,...

马拉松猝死与体质无关 经常跑步也可能心脏猝死

正确的健身运动计划应该具有挑战性,但又不能过量,而且,其间必须有充裕的时间让身体康复。因为运动量太少,则无法让身体受益;运动量过大,则跟马拉松一样可能伤害运动者的心脏。数据研究结果证明,短时间的高强度锻炼,即使每周只做几分钟,对健康和体能的好处也不逊色于几个小时的长跑等传统运动。

每天锻炼五分钟有助降血压

如果用5分钟运动代替那些不那么活跃的行为，收缩压会降低0.68毫米汞柱，舒张压则能降低0.54毫米汞柱。从整个人群的角度看，收缩压降低2毫米汞柱、舒张压降低1毫米汞柱，就相当于心血管疾病风险降低约10%。高血压是全球最大的健康威胁之一。这项研究显示，除了药物治疗外，可能还有相对容易的方法来缓解这个问题。