不同人群最佳运动方式!你更适合哪项运动?进来自查→

可以选择快走、游泳、乒乓球、篮球、跳舞等运动方式膝关节有损伤的人在专科医生指导下可以选择游泳、骑自行车等运动其他特殊人群请听从医生或专业人员的建议糖尿病患者选择自己能够长期坚持的运动方式如快步走、打拳、跳绳、游泳等建议每周5天左右每次30～40分钟运动强度达到身体微微出汗或发热即可在...

你更适合哪项运动?解锁属于你的“运动处方”→

可以选择快走、游泳、乒乓球、篮球、跳舞等运动方式膝关节有损伤的人在专科医生指导下可以选择游泳、骑自行车等运动其他特殊人群请听从医生或专业人员的建议糖尿病患者选择自己能够长期坚持的运动方式如快步走、打拳、跳绳、游泳等建议每周5天左右每次30—40分钟运动强度达到身体微微出汗或发热即可在...

老人养生到底该运动还是静养?听听泸州医生怎么说

杨波建议,对于高龄老人来说,在身体允许的情况下,适当的运动健身可取,如太极拳、八段锦、站桩、慢走等运动方式都可以选择;而游泳、跑步、打球等比较剧烈的运动则应慎重。运动要选择适度的,定期适度运动对老人的心肺功能有着显著的促进作用,能降低患心血管疾病的风险,增强抵抗力,减少患病的几率。但对于身体患有疾病的...

避免“脆皮”老中青,找到适合你强肌健骨的专属运动→

对于一般的成年人群，运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合，以促进全面的身体健康。运动种类方面可以选择运动强度较大的运动形式，比如游泳、跑步或力量训练。在进行抗阻力训练时，应当保持一定的超负荷感，并随着时间的推移逐渐增加训练强度，遵循全身运动与局部（特别是腰部和腿部）运动相结合。对于那些工作需要长...

这个运动组合最「延寿」!每周4小时就管用

可能具有更大的上半身力量,适合游泳、划船、拳击等需要上肢和躯干力量的运动。但上半身较重可能造成运动时稳定性和平衡性不足,要注重强化下肢力量,平时可多练习闭眼单腿站立、负重深蹲等。“下半身较重可能有更强的下肢力量,意味着身体“底盘”更稳,更适合三类运动:足球、篮球等运动;跑步;自行车运动。但脂肪过...

运动抗衰实锤!日本研究:多做这两种运动,可显著改善身体衰老

游泳是一项全身性的运动,可帮助改善心肺功能、锻炼全身的肌肉,且对关节的压力较小,对于本身关节功能不好的老年人同样适合(www.e993.com)2024年11月12日。2、快走快走是一项门槛较低的运动,无需任何特殊的装备,出门或在家都可以进行。坚持快走可帮助锻炼心肺功能、维持骨量以及增强肌肉力量,对健康有很大好处。

什么运动最适合你?躺着就能练,懒人别错过!

高阶运动方案,一定是适用于有专门运动规划的女生。在原本的运动强度上,针对某些特别部位进行重点塑形,这样的运动方案不仅可以减重,还可以让身体曲线窈窕有致,体态更显健美。塑腰运动椅子运动像是让自己坐在椅子上那样,双臂做平举的姿势,后背靠在平整的墙面上,收紧后背和腰腹,保持这个动作1~2分钟。重复5~10次...

63岁大妈坚持背部撞树锻炼,一年后去体检,身体都有了什么变化?

而通过背部撞击大树,确实也是满足了这一条件,因此可以做到提升骨密度。刘大妈看似怪异的行为,却给身体带来了巨大的好处,这下刘大妈更是高兴得合不拢嘴,表示要回去坚持锻炼。刘大妈的儿子在听了医生的建议之后,也终于放心了。二、背靠大树好处多多除了提升骨密度,医生还表示,通过背靠大树这种方式锻炼还有很多好处,...

羽毛球是“长寿运动” 但身体要求比你想得高!这4类人别打

羽毛球运动固然很好,能锻炼身体、提高协调能力,是一项对身体有益的运动,值得向大家推荐。然而,羽毛球运动也有风险,并非适合所有人。在参与羽毛球运动时,我们应充分了解自身身体状况,遵循科学的运动方法,做好热身,控制运动强度和时间,这样才能远离损伤,真正享受羽毛球运动带来的乐趣。

健身小白在家如何锻炼身体?

一、确定目标:首先需要明确自己的锻炼目标,例如减肥、增肌、提高心肺功能等,从而制定适合的锻炼计划。二、选择适合自己的运动:在家锻炼身体可以选择一些简单易行、适合自身体质的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等,可以针对不同的肌肉群进行训练。三、适度增加强度:在家锻炼身体时,可以适当增加运动强度,逐步提高自己的...