骑行,每天骑行多少最好?

对于20-35岁的年轻骑友,如果是以日常锻炼为目的,每天骑行20-30公里是较为适宜的。这个年龄段的骑友在周末还可以挑战一些更长距离的骑行,比如50-80公里的短途旅行,感受长途骑行的魅力。然而,年轻人也不能过于自负,忽视身体的疲劳信号。我曾见过一位年轻骑友,为了在朋友圈炫耀骑行里程,连续几天高...

21年骑遍大半个中国 骑行里程达11万多公里

他一天最少保证10公里的骑行,偶尔还要约上几个哥们进行一次挑战骑行,从金城公园大门口出发,一路向南到光月山村,沿途不能下车,也算是挑战自我。阎德厚认为,多年骑行,不仅锤炼了他的品质,磨炼了他的毅力,更让他享受到了自由。更重要的是,通过骑行这种运动,他找到了一种热爱生活的方式,身体也越来越好,血压稳定了,...

骑行这么多好处!还不出来骑车!

骑行每小时能消耗300-700卡路里,每周中速骑行几个小时,能让你一年内瘦10多斤。保持机警研究表明,定期锻炼能够让大脑和身体保持警惕,更加聪明。降低阳痿风险哈佛大学研究人员发现,50岁以上每周骑行至少3小时的男性比其他男性患阳痿的风险低30%。因此,那些担心骑行会有副作用的人,可以放心了。有一双好看的腿不...

骑行运动达人阎德厚 21年骑遍大半个中国 骑行里程达11万多公里...

他一天最少保证10公里的骑行,偶尔还要约上几个哥们进行一次挑战骑行,从金城公园大门口出发,一路向南到光月山村,沿途不能下车,也算是挑战自我。阎德厚认为,多年骑行,不仅锤炼了他的品质,磨炼了他的毅力,更让他享受到了自由。更重要的是,通过骑行这种运动,他找到了一种热爱生活的方式,身体也越来越好,血压稳定了,...

为锻炼身体,20岁小伙黑夜上高速路骑行40多公里

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-cd88b54a6d2d3b3c2a3599b50ce64f5b为锻炼身体,20岁小伙黑夜上高速路骑行40多公里2024-09-1312:07发布于湖南|225观看0评论收藏分享手机看潇湘晨报粉丝140.3万|关注1+关注...

为锻炼身体,小伙黑夜高速骑行40多公里

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-a044f4e9ec951621e1ab955384d25d70为锻炼身体,小伙黑夜高速骑行40多公里2024-09-1220:14发布于湖北|34观看0评论收藏分享手机看长江云新闻粉丝14.4万|关注2+关注...

实用收藏!秋天骑车减肥锻炼,真的太香了

今天(9月17日)是世界骑行日。骑行被称为“黄金有氧运动”,既能锻炼身体,还能减压。骑车时,车座调多高才合适?什么样的姿势不伤膝盖?骑行时间越长,锻炼效果越好吗?不同人群骑车锻炼都要注意什么?分享给爱好骑行的TA!秋高气爽,一起出发吧~??????...

48天,3119公里,大学生骑行回校报到

露营、做饭、修车……一天最多骑行120公里谈及骑行经历,刘强林坦言,2023年4月至6月,他从广西老家骑着自行车去了西藏拉萨,全程3908公里,途中经过广西、贵州、重庆、四川、西藏,积累了户外露营、骑行的经验。“现在我30分钟就能做出一道拿手好菜,煲个靓汤也不在话下。”今年骑行返校这一路,刘强林在村委会大院、海...

6种骑行方法大剖析,健康骑行就在这里!

纠正:许多年轻人贪图骑得远和快,例如没有骑过长途的一下子骑了50公里,而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大,严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量,普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度,...

15天,1328公里,从上海骑行去北大!

骑行15天、1328公里来到北京大学他就是丁文鑫△视频来源:新余发布&江西日报01丁文鑫来自江西新余早在高考前他就下定决心骑行去大学报到要以一种特殊的方式开启大学生活“希望自己的青春可以更丰富留下更多美好的记忆也想锻炼一下自己的能力”...