江西省中医院:熬夜之后的快速补救大法

1.规律作息:熬夜之后应该按时起床,以免影响夜间睡眠质量,陷入越熬越晚的恶性循环。另外可以在上午以及午休时间补觉片刻,时间应当控制在30分钟以内。2.饮食注意:熬夜之后的早餐十分重要,能够为疲惫不堪的身体重新提供能量。可以食用豆制品,鸡蛋,牛奶等。午餐不要摄入过多的碳水化合物,容易让人昏昏欲睡。另外熬夜的...

凌晨1点钟不睡觉,会伤害哪个器官?身体器官值班表给你答案!

只有尽早入睡才能实现养肺护肺的目的,否则一旦导致肺部功能衰竭,就可能影响身体健康。2、卯时5:00-7:00中医认为这个时间段是大肠的恢复和休养时间,很多人都知道大肠属于消化器官,事实上如果在这个时间段没有排便的感觉,就很容易导致体内堆积大量毒素,尤其是对于熬夜的人群来讲,如果在这个时间补觉不仅会影响排便功能...

最新!超万人研究:20 岁熬夜值班受过的伤,50 岁还没好全

虽然值班、熬夜无法避免,但可尝试在周末或空闲时补觉1～2小时。近日,南京医科大学团队发表的一项横断面研究显示:与周末补觉时间<1小时相比,周末补觉1小时以上的参与者心血管疾病患病风险降低63%;而对于工作日睡眠<6小时的参与者来说,周末补觉超过2小时,可以将心血管疾病风险降低70%。致谢:本...

搞笑段子:熬夜真的很伤身体,所以建议你通宵

搞笑段子:熬夜真的很伤身体,所以建议你通宵1、小隐隐于市,大隐隐于床。2、熬夜真的很伤身体,所以建议你通宵。3、酒精大概是所有妖精里最平易近人的吧?4、只要人人都献出一点爱,爱就会变得一点也不珍贵。5、该睡觉时啥姿势都睡不爽,该起床时啥形状都睡得香。6、压岁线好似快递,亲戚是卖家,父母是...

如果不得不上夜班,怎么将熬夜的伤害降到最低?不妨听听医生建议

对于长期需要熬夜加班或者倒班工作的人来说,在工作结束后,一定要保证自己在间歇期有足够长的睡眠时间,以此来使自己的身体得到一定的调整。第二、睡眠环境确保舒适睡觉时尽可能保证卧室里面的光线昏暗,整个睡眠环境也要尽量保持安静,在入睡前,最好避免饮用一些会对睡眠质量造成不良影响的饮品或食物,比如咖啡、茶以及酒...

“熬夜熬的是甲状腺寿命”冲上热搜榜1!其实该知道的远不止这些!

从医学专家的角度讲，在熬夜之后有哪些应对或者补救的措施？“没有！没有任何一种方法可以为长期熬夜‘保驾护航’”，解放军总医院第八医学中心营养科原主任张晔在接受中新社国是直通车采访时表示，医护人员也没有什么“高招”，从营养学角度，也没法简单说吃什么食物就可以减少或抵消熬夜给身体带来的伤害(www.e993.com)2024年11月3日。不过，...

今天怎么才“星期一”?打工人都“疲劳臭”了

实际上,当我们因为工作生活熬夜疲劳时,身体会通过开启“异味模式”来抗议和提醒:“我累了!赶快休息!”这个时候,无论再忙再累,我们都要让自己休息下、喘口气,恢复状态了再投入工作生活。毕竟,有健康的身心才有幸福的生活。坚持!好消息是还有31天(工作日24天),又放端午小长假了!更好的消息是端午还不调休!

晚上上班喝什么茶好-晚上上班喝什么茶好呢

1.红茶:红茶是一种发酵茶,具有较高的***含量,能够提振精神和增加注意力。对于晚上需要提神工作的人来说,喝一杯红茶可以帮助提高身体和思维的活力。2.绿茶:绿茶含有一种名为茶多酚的物质,具有很高的抗氧化功效,能够抵御细胞的氧化损伤,增强免疫力。晚上上班,长时间使用电脑或其他辐射设备的话,绿茶可以帮助...

睡好“子午觉”,胜过吃补药?除夕守岁,请做好这件事

在闭眼睛的过程中放慢呼吸,同时按揉太阳穴、百会穴、睛明穴,可以改善、放松脑部紧张感。健康小贴士1.不得不熬夜这样补救:2.每天睡好“子午觉”,“子时大睡,午时小憩”。3.不适宜睡“午觉”的人:夜间失眠、作息不规律、经常熬夜。4.不能睡“午觉”时可以通过闭目养神缓解疲劳。

那些由熬夜引发的猝死,医生也不能幸免,四招补救熬夜后的身体

学习、工作、生活,很多人不得不熬夜,如何挽救自己的健康呢?及时做好以下四点,有助于减轻熬夜带来的伤害,将身体调整到最佳状态。1、补充水分熬夜时人往往顾不上喝水,而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,这些往往会加重缺水对身体造成的伤害。熬夜后饮用足够量的白开水,及时补充体内无形流失的水分。