中新真探:久躺比久坐更伤身体吗?

中新网8月7日电久坐和久躺对身体都没有好处。根据腰椎的结构,平躺其实对腰椎压力最小,而坐着,尤其是看手机或看屏幕、资料时,会给腰部带来很大的压力。不过需要注意的是,久躺也并不健康,一方面久躺不动热量消来自:tqgzsonchina耗低更容易让人发胖,另一方面我们久躺时经常会看手机等,姿势往往不合适,...

久坐不健康,那多站站行不行?

换个角度来讲,时不时地走动走动,例如去倒个水、爬个楼梯或其他身体活动对于降低直立性循环疾病风险很重要!△静止、站立和坐姿时间与直立性循环疾病发病率的剂量-反应关联心血管疾病的多变量调整关联结果显示,当每天的静止时间超过12小时,心血管疾病风险呈线性增加,且每增加1小时,风险增加13%;而当静止时间低于12小...

这个很伤膝盖的姿势,你可能每天都在做!进来自查→

2、调整办公环境为减少久坐对膝盖的负面影响,可以考虑使用站立式办公桌,或选择符合人体工学的椅子,让膝盖保持自然弯曲,减少压力。3、定期做拉伸运动可以通过拉伸腿部肌肉,改善膝盖的柔韧性,帮助减少因久坐造成的各种不适。戳视频,两个动作帮你改善久坐不适↓转给你关心的TA~来源:央视一套(ID:CCTV-channel1)...

久坐伤身!上班族一起动起来,告别“僵硬时代”!

因此,对于那些缺乏时间进行体育锻炼的“久坐一族”,建议尝试蹲姿或跪姿,从而减少运动不足带来的不良影响。碎片化运动研究发现,每天超过22分钟的中等至剧烈的身体活动,可以降低15%-35%的死亡风险。在日常生活中,可以利用零碎时间进行运动,比如早晨起床后进行拉伸运动,午饭后散步,下班路上骑行等。如果条件允许,建议每...

久坐折寿,但无论坐多久,每天走够这个步数,能够抵消久坐的伤害

如何科学地、健康地走路?1.热身运动:在开始走路锻炼前,做好5-10分钟的准备运动,如拉伸或原地小跑,以增加关节的灵活度,预防锻炼期间的关节损伤。2.正确的走路姿势身体姿势:站立时保持挺直,放松肩膀和背部肌肉,头微微昂起,重心不应放于脚跟。步幅与步频:步幅应适中,避免过大或过小。一般来说,步幅可以稍大于...

久躺和久坐,哪个更伤身体?这样做或能抵消伤害!

这样运动能抵消久躺久坐的危害1.提醒自己见缝插针地运动可以用手机设置个闹钟,或者使用计时器,每半小时起身走动一下,倒水喝或是上厕所,路上可以边走边进行颈椎活动或者上肢运动,放松肌肉(www.e993.com)2024年11月20日。此外,坐着的时候还可以抖抖腿、踮踮脚,促进血液循环,增加身体能量消耗。站起身时,伸伸懒腰、做做拉伸,有助于缓解颈肩部...

久坐伤身,快来学习这套肩颈腰椎舒缓操

这类人的颈椎或腰椎疾病通过手术治疗后,增强了颈椎或腰椎的稳定性,但手术对脊柱周围肌肉造成了一定的创伤,在身体条件允许的情况下,适度进行肩颈及腰椎舒缓操的锻炼,可以促进疾病的康复,使患者能更快地回归到日常生活。注意事项1.锻炼前,尽量选择较为空旷的区域,防止被外物绊倒,减少跌倒风险。

久坐很伤身!1个简单小动作教你“动起来”

除要确保每天的活动时间外,还要减少坐着的总时长,也就是要避免“身体活跃但久坐不动”的情况。成人一天里坐着的时间往往很多。具体来说,以每天睡8小时且不工作的退休人员为例,在睡觉以外的16小时内,虽然累计活动时间为1.5小时,但是总共花了14.5小时坐着(用于吃饭、聊天、看电视、阅读)。根据身体活动指南,虽然活...

久坐真的伤身——小心,死臀综合征!

既然死臀综合征这么可怕,那我们要如何预防或拯救呢?其实方法很简单,就是多运动、少久坐。具体来说,可以尝试以下几种方法:1.定时起来走动:每隔一段时间,站起来走动一下,让身体和屁股得到放松。2.做些简单的运动:比如收紧屁屁的肌肉、旋转腰部等小动作,有助于缓解长时间坐着的压力。

久坐伤身但是又无法避免?解决方法来了→

“久坐”已经被列为十大致死、致病杀手之一,它对身体的伤害不用再过多描述,毕竟多数的打工人“久坐”都是生活所迫,那有没有什么方法可以化解久坐危害呢?纠正久坐行为建议每隔30分钟离开座位一次,哪怕是起身倒杯水、绕办公室走一圈,或者站起来工作一会儿再坐下都行。