张镇麟:胯部和肩部都有伤在身 现在只能基础力量和简单运球投篮
人家医生就说是一个积劳成疾,说可能就是长时间磨损,所以说现在可能还是一步一步来康复,不能一下子练的运动量太大。否则之前的康复可能会前功尽弃,现在还是以基础力量和简单一点运球投篮为主。”除了胯部伤病之外,张镇麟的肩部同样不是百分百健康。自己是在与广东的比赛当中肩部受伤。“肩部就是之前对阵广东,然后...
千万别做!50岁后跑步再猛,也别犯这2个“致命伤”
过度追求大量的跑步里程数,只会增加身体的负担,突破身体的自然承受能力,最终可能导致跑步损伤甚至长期健康问题的出现。因此,五十岁之后的跑者不要盲目效仿年轻跑者的训练模式,而是要根据自己的恢复能力和身体信号来调整跑量。合理安排跑步间隔时间,让身体有足够的休息和恢复,以此来增强体质,而不是单纯追求跑量。科学...
很伤身体的行为,有些你可能每天都在做
健康危害:久坐不仅会导致血液循环减慢,增加下肢静脉血栓的风险,还会引发颈椎病、腰椎间盘突出等脊柱问题。长期缺乏运动,还会影响新陈代谢,增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。改善建议:定时起身活动:每工作45分钟至1小时,起身活动5-10分钟,如散步、拉伸或做简单的办公室操。增加日常运动量:利用午休时间...
应急科普365 | 运动后猛喝冰水,小心伤身体!
除此之外,当大量冰水进入人体之后还可能会流进血管,血液会被稀释,从而导致身体内的水分远远超过正常值,容易引发低钠血症(就是我们常说的“水中毒”)。并且也要考虑我们自身肠胃的因素,在运动过程中肠胃的蠕动速度也要比正常情况下快,如果再摄入冰水的话,很容易出现肠胃疾病。我们在运动的过程中,可以每隔20~30...
警惕!剧烈运动后千万别做这件事,小心伤身体!
精神压力大、过度劳累、情绪激动等也可能成为诱因;不合理的饮食,如高油高盐、暴饮暴食等,也会增加患病几率。版权图片,不授权转载而运动后喝冷饮之所以会诱发心肌梗死,主要是因为此时身体处于高温状态,血管扩张,血液循环较快,突然摄入冷饮会使血管急剧收缩,血压升高,心脏负荷快速增大。这种快速的血管收缩可能导致冠状...
男子打篮球太激烈,肩关节肌腱损伤!夏季市民各种“运动伤”明显增多
“运动健身虽好,但切记不要太拼(www.e993.com)2024年10月17日。”程安源说,超强度、超负荷运动也是导致运动损伤的重要因素之一。运动项目和运动强度因人而异,应该遵循科学的训练原则,循序渐进,避免过度训练。夏季时人的体能消耗较大,因此在运动时需要控制运动量。有运动习惯的人群,运动量可适当比春秋季减少1/3,运动时间控制在60分钟以内。没有...
这种运动可能比跑步还伤膝!还有人天天做,特别是春天!
●运动持续时间过长,运动密度过大。正确、科学、合理地跑步,基本不会给膝盖造成损伤,在一定程度上,还有利于膝关节健康。而爬山、爬楼梯,都属于负重运动,尤其是我们的膝盖,承受的力量较大。当我们上山或者是上楼梯时,我们膝盖负担的重量,会增加到平时的3倍左右。
绿瘦新知 |《柳叶刀》研究表明走路对身体健康有多方面好处
走路的步数不是越多越好,要因人而异,适度的运动量才是最好的。对于那些平时没有多少运动的人来说,走路过多很容易导致膝盖受伤和膝盖疼痛。特别是一些肥胖的人,体重过重,关节容易磨损。如果走得太多,关节的磨损程度会增加,引起膝关节疼痛。3、注意姿势...
想长寿就早上坚持锻炼?这4个“害人”的运动,很多人还在做!
可是这段时间,我实在是太累了,就去医院检查,结果是膝盖拉伤。如果不注意的话,很有可能需要进行膝关节置换。不都说早期慢跑好,为什么每天慢跑反而会伤身。医生解释道这可能是张先生运动量大,动作不标准。张先生恍然大悟,原来早上锻炼那么多讲究。二、早起锻炼,哪个时间段最合适?
健身“热辣滚烫” 谨防“边练边伤”
其次,高强度不休息的持续训练,容易导致身体疲劳、免疫力下降,甚至出现过度训练综合征导致疾病的发生;另外,在没有掌握正确姿势的情况下,进行过度有氧或无氧训练、忽视身体发出的疼痛信号,都会让我们的身体感到不适或出现潜在损伤风险。最后,运动过程中,应逐步增加运动量和运动强度,正确使用护膝、护踝、护腕,以及...