血栓最怕这 7 类食物,告诉家人要多吃!
1.富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低超重和肥胖人群的...
给孩子喝DHA牛奶,你选对了吗
DHA是一种特殊的不饱和脂肪酸,它是人体大脑皮层和视网膜细胞的重要组成部分,可以促进宝宝脑部和视力发育,让记忆力和认知力更出色。01DHA有必要额外补充吗?其实,对足月生的宝宝来说,母乳期其实不需要额外补充DHA的。但母乳妈妈要注意多摄入一些足够的DHA食物或富含α-亚麻酸的食物。因为DHA属于ω3系脂肪酸,人体...
食用知乎丨宝宝吃什么油健康,我们帮你挑好啦!(4-6岁儿童营养)
其中,亚油酸可以在体内转化成ARA,α-亚麻酸可以转化为DHA,这两个成分对宝宝大脑和视觉发育很有好处。当然还是要不同种植物有着不同的成分和营养价值,可以换着给娃吃。α-亚麻酸的植物油比如亚麻籽油、核桃油为首选。核桃油α-亚麻酸的含量较多,除此之外核桃油中还富含天然VA、VD等营养物质,口感清淡好吸收...
只需要 21天就能大幅减少你的注意力不集中,提升你的精神状态
然而,这些食物都含有高量的ALA(α-亚麻酸),你的身体必须将其转化成DHA和EPA,借以使你的思考和感觉更好,而ALA其实无法被有效地转化,尤其对于男性来说更是如此。ALA的素食来源包括:●核桃(1/4杯)●磨碎的亚麻籽(2汤匙)或亚麻籽油(1汤匙)●奇亚籽(2汤匙)专家意见就金枪鱼而言,“高级”白鳍金枪鱼其实...
摆脱疾病、延缓老化,都得从抗炎做起|脂肪|炎症|植化素|脂肪酸|...
脂肪酸可分成两种:◎在常温下会凝固的油脂,称为“饱和脂肪酸”。◎在常温下不会凝固的液体油脂,称为“不饱和脂肪酸”。不饱和脂肪酸又可因化学结构的差异,进一步分成三种:◎ω-3脂肪酸。◎ω-6脂肪酸。◎ω-9脂肪酸。ω-3脂肪酸的代表是EPA、DHA和α-亚麻酸(α-LinolenicAcid)。多含于鱼油...