喝茶是否能减脂肪肝?女性适用吗?知乎上怎么说?
茶叶本身富含的可以喝儿茶素、咖啡碱、多酚等物质具有抑制脂肪合成和促进脂肪分解的花茶功效,因此茶叶被认为可能有助于减脂肪。但是,减脂肪的菊花茶效果是否仅仅依于饮用茶叶水需进一步研究。2:饭后喝茶能否抑制脂肪吸收一些研究表明,饭后喝茶可以减缓胃肠道的肝脏脂肪吸收速度,进而减少脂肪的平时积累。茶叶中的活性茶...
知乎高赞:女性如何快速减到梦想中的体重?这3招必备
通过力量训练等锻炼方式,我们可以有效增加瘦体重,提高基础代谢率,从而更容易保持理想的体重。因此,对于小基数体重的朋友们来说,不妨将更多的注意力放在体型和瘦体重上,通过科学的饮食和锻炼方式来达到更好的减肥效果。最后,我鼓励每一位女性朋友相信自己,不管面临多少困难和挑战,只要坚持不懈,就一定能在健康减肥的道...
想减肥又跑不动,可以用心率把自己打造成燃脂战士!
市面上也确实有很多“一天练4分钟,持续燃脂72小时”为主张的减脂训练方式和书籍,这显然都是在满足一个需求:花更少的时间就能减更多的脂肪。01快速燃脂你真的会吗这些说法科学吗?训练几分钟,燃脂两三天是骗人的吗?并没有。它的确很有效果,并且有科学依据——运动后的过量耗氧(EPOC)。>>>什么是过量耗...
什么运动5分钟就能燃爆脂肪?快速瘦身你也行(纯干货,非广告)
市面上也确实有很多“一天练5分钟,持续燃脂72小时”为主张的减脂训练方式和书籍,这显然都是在满足一个需求:花更少的时间就能减更多的脂肪。下面,我们就详细聊聊,如何用短时间的运动持续燃脂,以及如何根据自身需求安排减脂运动。快速燃脂你真的会吗这些说法科学吗?训练几分钟,燃脂两三天是骗人的吗?并没有。它...
减去脂肪,控制饮食的三大核心原则
4.做力量训练,一周3次。开始时放缓速度,每周往上增加数量。减少冲动饮食轻断食两种方式之一:八周每天800卡路里注意:你一天至少要饮下2~3升无热量的液体,这很重要,否则你将便秘并且头痛。喝什么随便你,只要它不包含热量就可以。它可以是普通饮用水,如果你不太喜欢白水,你可以加一点柠檬汁、酸橙汁或...
辛苦锻炼流的汗水中,有脂肪真的随流汗被消耗掉了吗?
这个脂肪细胞就很厉害了,它的体积可以100——1000倍的扩大,来多少放多少(www.e993.com)2024年10月12日。而且脂肪细胞一旦增加,就再也消失不了了,请神容易送神难。所以如果长时间的放纵,养多了脂肪细胞,回过头可就没那么好减了...我们说减肥,其实就只能消耗掉甘油三酯让脂肪细胞不要那么丰满...只能说是“缩小脂肪细胞的体积”,而不是减掉脂肪...
知乎问答丨游泳真的能减肥吗?
运动过程中,能量消耗会分成三个阶段完成,分别为糖代谢,脂肪代谢和蛋白质代谢三部分,减肥则需要通过脂肪消耗达到效果。游泳游而不瘦的主要原因有两点:1.能耗不足够游泳减肥效果不佳,第一点很可能是因为所进行的运动量不足,消耗的卡路里太少。在中低运动强度的游泳训练中,刚开始进行时的能量消耗主要靠能够快...
如何健康减肥不反弹?“知乎大V”现场支招
所以,减肥不仅仅靠有氧运动,包括力量训练、活动,只要你动起来,利用好的话,就能够减肥。有氧运动如果做得有点过的话,确实会消耗肌肉。丢肌肉的有氧运动,都是中等强度以上的。如果是低强度有氧运动,不太容易丢肌肉,除非时间特别长,连续七八个,甚至十几个小时。因为它的脂肪代谢比率会高,不是那么消耗太多...
知乎高赞:瘦到90斤的5个超简单步骤
当然,这个比率是可以改变的,取决于你的喜好,以及你身体对待食物的反应,比如可以30%脂肪,30%碳水化合物,40%蛋白质。增加饮食中蛋白质的需求尤为重要。当你进行锻炼的时候,蛋白质不仅帮助你的身体构建和维持肌肉,它可能有助于促进减肥,可以增加饱腹感。拥有一个平衡的营养计划不仅会帮助你减肥,而且容易坚持。
2个月减了13斤,她用的模块化饮食减肥法免费送你!
运动讲究更多,不能一味多运动,只要能额外消耗热量的事,就有助于减肥。用来减脂的运动,主要分三类:持续性有氧运动、高强度简写运动(HIIT)、抗阻运动(力量训练)●如何让运动后过量氧耗多一点?1.应该选择强度高一些的力量训练,使用大一点的重量(身体最大承受),同样的运动次数要比轻重量的过量氧耗效果更好!