失眠,怎样才能治好

西医治疗目前使用最多是安眠药和褪黑素两类,优势是见效快,能让人快速产生睡意,但含有苯二氮、巴比妥等刺激神经的药物元素,只是抑制神经让人快速入睡,无法调节五脏与情绪,与改善失眠南辕北辙,更严重的不仅是记忆力下降、反应迟钝等副作用,还会产生依赖性,此方法临时应急可以,但不宜久用。对于失眠,通过疏肝、安神...

告别低质量睡眠,泰昊睡助你一夜好睡

以褪黑素为首的西方睡眠解决方案,显然已经不再适合中国失眠者了。在这一点上,老祖宗早已留下了智慧。作为中医药大国,运用中医药理论调治失眠,很早就有方可循。中医认为,酸枣仁可养心补肝,宁心安神,适用于虚烦不眠、惊悸多梦等症状;沙棘安神定志、调和气血,能抑制中枢神经兴奋,也是改善失眠与神经衰弱的一味良药...

红茶菌真的会致癌吗?知乎、视频全面解析

红茶中的***会***中枢神经系统,抑制腺垂体分泌褪黑素的过程,从而入睡时间和破坏睡眠质量。因此,晚上饮用红茶可能会让人感到无法入睡或睡眠不深,对于容易失眠或对***敏感的人来说,不建议晚上饮用红茶。此外,红茶具有一定的滋补和养生作用。红茶中富含多种有益身体健的成分,如茶多酚和维生素等,对于改善...

夜间奇迹:褪黑素与血清素如何塑造你的睡眠和健康

整夜失眠或难以入眠时,褪黑素含量过低通常是主要原因。这常常促使我们去当地的药店或上亚马逊网站购买褪黑素补充剂,用以改善日常睡眠或缓解旅途中的时差反应。但是,褪黑素只有作为白昼生理活动的下游产物来分泌才是最有效的,具体来说,就是褪黑素要在身体产生血清素后分泌才有效。实际上,完整的逻辑应该是早晨曝光量...

比起KPI,你更该改善睡眠——泰昊睡

以褪黑素为首的西方睡眠解决方案,显然已经不再适合中国失眠者了。在这一点上,老祖宗早已留下了智慧。作为中医药大国,运用中医药理论调治失眠,很早就有方可循。中医认为,酸枣仁可养心补肝,宁心安神,适用于虚烦不眠、惊悸多梦等症状;沙棘安神定志、调和气血,能抑制中枢神经兴奋,也是改善失眠与神经衰弱的一味良药...

两点睡五点起,国人正成瘾性失眠

一方面,褪黑素对于舒缓情绪、调节压力作用甚微,并不能从失眠源头解决问题;另一方面,褪黑素在体内的半衰期(药物在血液中从最高浓度降低到一半浓度所需要的时间)非常短,仅有半个小时左右,这就意味着,直接服用褪黑素仅仅能维持1个小时左右的药效(www.e993.com)2024年11月9日。其次,长期服用可能会影响自身褪黑素的合成与分泌,带来精神不佳、困倦等...

一年拿下上亿美元市场,镁元素到底有啥来头?

研究显示,镁可辅助色氨酸转化为褪黑素,从而调节人体的昼夜节律;其次,镁能够减少大脑中HPA轴的皮质醇分泌,帮助缓解因压力激素过高导致的睡眠问题,并通过刺激GABA神经元的受体促进GABA释放。GABA作为一种抑制性神经递质,有助于维持睡眠不被唤醒,补充镁不仅能提高血液中的镁浓度,还能降低皮质醇水平,从而改善睡眠质量。

我为什么不建议你用褪黑素来治疗失眠?

很多研究表明,额外摄入褪黑素对入睡速度可能有很少的好处,但是对睡眠维持没有任何作用[1]。(所谓睡眠维持,就是中途容易醒,醒后睡不着和早醒)很少的好处是多少呢?4分钟——褪黑素可以让你的入睡速度快4分钟[2]。失眠虽然很难受,但我想,你也不会为这4分钟去花钱买保健品吧。

褪黑素、睡眠课,正在收割3亿“失眠人”的焦虑

为了好好睡一觉,有的人服用褪黑素、有的人迷上ASMR、还有人在各类助睡软件上购买课程和记录睡眠……但这其中却不乏无用功和智商税的存在,当“死马当活马医”的心态撞上唯利是图的商家,睡眠也变成了可以贩卖的焦虑。工作和生活之间,失眠总源于焦虑

家页观察丨中国青年失眠图鉴:睁眼到天亮,吃褪黑素做噩梦

初期效果良好，但也有"吃怕了"。"有人是吃了会做噩梦，睡不好，然而我吃了褪黑素根本就睡不着，不管用。"先不论药效如何，长期使用药物会产生依赖及耐药性，同等份量药效递减，为达到相同效果加大药剂，依赖愈重。在豆瓣、知乎、微博的失眠小组上，组员也推荐了脑洞大开的办法："推荐一本书《牛津词典》。"...