女生拥有好身材是一种什么样的体验? 看看知乎上的高赞回答

1、就是衣服比较好买,基本都可以穿出型。2、被别人夸赞的比较多,但是也因为这个让自己更加在意身材,所以对于身材的保持就比较用心,不能很随意的吃吃喝喝。3、还有就是一点,应该是不好的体验,就是我自己不是清瘦的类型,所以驾驭不了小清新的衣服,应该是个人风格的原因,我身边也有身材好的女生穿什么都美的,我...

别光跑步了,每天 10 分钟做这件事,身体素质暴增

有氧运动一定要学会调整呼吸,而大重量的无氧运动则更加重要。保持缓而深的呼吸,这样可以让我们锻炼起来更省力,锻炼效果也事半功倍。②运动≠心脏健康在心血管领域,存在这样一个共识:运动其实并不能一定使你的心脏达到非常健康的状态。很多人觉得心脏不舒服,就去疯狂健身,其实并不妥当。而且在不合理的、疲惫...

知乎高赞:让自己更优秀的16条法则

有时候你真的只需要比别人多付出一点,就会有很不同的效果。兴趣和坚持把这两条放在一起,因为我觉得没有兴趣很难坚持,而且没有兴趣时的坚持意义不大。为什么?坚持的意义不在于简单的重复。大家可能都听过一万小时理论,可这理论有个前提:练习的难度和强度需要不断提高,换句话说练习的人需要不断突破自己。...

如何健康减肥不反弹?“知乎大V”现场支招

简单说来，就是充分利用每天碎片化的时间，尽可能地消耗热量，比如改变平时的上下班方式，多选择骑车或步行；看书看电视时多站站多动动等等。“有研究表明，如果NEAT做得好，一天可以多消耗300-400千卡的热量，相当于中等身材的女性慢跑一小时左右。”此外，还需要注意减肥时的心理调整。心态的好坏，也会对减肥造成影响...

丹麦研究:2周不动腿,双腿衰老40岁!腿部若有症状,别不当回事

第二种:空中“骑车”——提高膝盖营养吸收效率膝盖是腿部的重要组成部分,因为膝盖周围没有密集的血管覆盖,所以很容易陷入营养缺乏,滞涩磨损的状态。而空中“骑车”这项运动,通过平躺在床上,两腿向上蹬,模仿骑自行车的方式,能够在合适的范围内推动膝盖周围的肌肉,提高血液流动速度,加快膝盖的营养吸收,降低关节膝盖疾病...