跑步的目的是为了让自己能多吃点:运动的消耗抵得上一顿胡吃海塞吗?

五、迈开腿管不住嘴基本很难减肥目前主流观点还是认为,单纯的运动可以明显提升体适能,改善健康,但由于运动本身所产生的脂肪燃烧量是有限的,所以单纯运动的减肥作用不是太好,但可以让你变成一个灵活的胖子;或者说减肥成功,持续坚持运动可以避免体重反弹,而单纯饮食控制又很难坚持。总体上说,还是认为运动结合饮食控...

韩国“第一腿精”爆红网络:被小粗腿毁掉的女人,该如何自救?

所以,如果你是肌肉腿,那么就建议以有氧训练为主,在有氧训练的过程中,经常会伴随着肌肉蛋白质的分解代谢加强,这是皮质醇分泌增多的结果,这也是所谓有氧训练掉肌肉的原理。如果是脂肪腿,主要是因为体质过高,就更应该练习这套动作“魔鬼瘦腿芭蕾”计划表,加强肌肉蛋白质的合成代谢,通过增加肌肉含量和质量来提高基础代谢...