知乎点赞破万| 225份减脂便当,全部心得都在这了!

鸡胸肉(鸡腿的脂肪含量略高了些),鱼类(龙利鱼,鳕鱼都不错),海鲜(虾仁,蚌肉),蛋白粉(这个一般是练后加餐吃,或者正餐的蛋白质摄入不够就晚上泡一杯补上);牛肉本身很不错,但是要处理得当并不是件容易事(比如炖牛肉很耗时间,煎牛排还要考虑火候),所以不纳入日常食材,可以周末有耐心慢慢捣鼓的时候吃一顿。

有哪些看起来热量很高,实际热量却很低的食物?

但在减肥期间的话,葡萄还是少吃,吃几颗解解馋就行了。2.草莓草莓的热量是32大卡,膳食纤维和蛋白质都比较高,是低GI食物。草莓的味道是很清甜的,比起葡萄来说,吃草莓的负罪感没有这么强烈。3.木瓜木瓜也是甜味很足的,不过它的热量是30大卡,和西瓜是一样的,不过一次性不会吃多,比西瓜安全一点...

腰背肩颈腿,哪里不爽打哪里?新晋网红“筋膜枪”到底是按摩神器...

食哆啤梨:已经过上躺在床上用筋膜枪锤全身,妄图以此减肥的生活。舒服,太适合我这种超爱推拿的养生懒人了。立耑:买了有点后悔,自己给自己按摩体验好不到哪儿去。视觉动物:感觉还是“小海豚”(一种按摩器)更适合我,筋膜枪上下冲击一点都不舒服。……//可放松疲劳肌肉但不能治病//红出圈的筋膜枪到底有...

生三文鱼是不敢吃了,生牛肉、生鸡蛋什么的还能吃吗?

如果胃里有牛带绦虫了,吃点碾碎的南瓜子就能制服它。不全熟的牛排没有辣么可怕,一方面是因为牛带绦虫比起其他寄生虫太不活泼,太弱不禁火了,另一方面是因为牛肉密度非常高,也就是牛肉表面的肉特别紧致,寄生虫钻不进去。另外,一旦牛排表面加热到了72摄氏度,牛肉里的细菌基本也over了。所以,只要牛排表面熟了...