24年的疑问,这东西真有用?!
看了知乎上谭大毛分享的两个实验,据说对改善盲人或视障人士的睡眠障碍也有作用,原因是他们的褪黑素分泌是紊乱的。不过缺乏更多证据。就不引述了。反正感觉目前看硬派健身的视障人士不多(有兴趣的朋友可以去知乎看他的回答)。另外,褪黑素对于倒时差的睡眠问题有很好的效果,这个可能大家都知道。一项研究分析了10个...
知乎大V的 “硬派健身” 用原创内容和专业指导做健身爱好者的 GYM...
比如胸部围度训练,在家里做减脂训练需要耗时22分钟,消耗181千卡。在把条件改成健身房和增肌之后,当天训练内容就会自动变成32分钟111千卡的3D身材打造计划-胸部。训练组里的每一个动作都配有原创图解和动态图演示,这些内容由团队逐个绘制,目前共有1000多个动作图解和800个组合。为什么不用视频这种...
知乎大神告诉你:运动前, 该吃还是该饿?
首先,相比于高GI值的食物,运动前两小时进食GI值低的食物,在训练中可以有效提高脂肪的燃烧率。相关实验数据表明,相比起同样热量的高血糖指数食物,进食GI值低的食物,能让人体内的脂肪供能提高17.9%。换言之,我们消耗了更多脂肪!实验认为,这可能是低GI值的食物促进了身体分泌更多的肾上腺素,从而刺激了...
你以为的健康零食其实不健康,包装上有密码,只是你看不懂
加餐的重要性在于促进身体的新陈代谢,无论是减脂还是增肌都非常重要。对于增肌而言,加餐弥补了需要的热量。一般而言我每天需要2-3次加餐,根据总热量需求分布。加餐我分几种情况去吃沙拉类。可能今天小编摄入的蔬菜不是很多,而今天的训练量不是很大,会吃一些沙拉。同时加入坚果或者牛油果补充有益脂肪。快速补充...
他在淘宝开店帮人“变胖”,全网吸粉百万
在卓叔看来,精心制作的线上课程,可以帮助更多人在家就能进行系统的增重训练。他还计划在未来推出针对更多不同人群、不同训练侧重点的多样化课程。在增重这条路上,卓叔正带着他的瘦子盟友们一路狂奔。就像有人所说:“增肌一时爽,一直增肌一直爽。”编辑李丹超...
拿文班亚马类比杜兰特,就跟拿邓肯跟奥登比一样!根本比不了
根据具体情况,可以选择增加力量训练,但是不刻意增肌增重,然后让他从小前锋开始打,避免一上来就进行大强度的内线对抗,慢慢适应,避免拔苗助长(www.e993.com)2024年9月20日。并且增重就有用吗?他还需要增加力量,提高对抗能力!就看马刺怎么培养吧,如果把他培养成诺维斯基那种外线型球员,配个防守中锋还上可以的!现在才进联盟,你敢说以后都投不准...
健身房搭讪和被约的经历,污的辣眼睛!
2、被挺多男的要过微信身材好颜值高的我就加了都没有变成男朋友我很享受目前单身的状态毕竟可以隔三差五跟帅哥一起锻炼没人管多自在多开心~最重要的是身材棒棒的男生通常锻炼很久了会给我很多训练建议辅助我做史密斯机啥的高颜值私教一般的存在哈哈哈哈哈!
从96到110,重了14斤,身材却美出新境界的秘密
让我明白,“增肌增重,不但不能‘变胖’,反而有助于减肥。因为肌肉越多,基础代谢率越高,平时运动或者活动,消耗的热量也越多。”他所出的这个塑形燃脂课程,旨在为你提供一份变得健美的科学解决方案,已经开到第二期了。我听上过第一期的朋友说,效果很不错,不仅瘦了,而且整个人的精神面貌和气质都不一样了。