游泳能治焦虑失眠吗知乎

核心提示:游泳能否治疗焦虑、失眠,需要根据患者自身情况进行分析,通常情况下,游泳可以在一定程度上缓解精神压力,在一定程度上可以缓解焦虑、失眠,但并不能治疗焦虑、失眠。1、可以缓解:游泳在水中进行浮泳,浮在水面的浮力可以缓解精神上的压力,而且在游泳的过程中,患者通常会集中注意力到其他事情上,此时可以使大脑得到...

反内卷拒焦虑,走出自己的不慌之路

其中疫情(1168万次)、减肥食谱(997万次)、失眠(571万次)、抗衰(402万次),另外还有“房价”、“内卷”、“容貌焦虑”、“裁员”、“全职妈妈”等关键词被反复搜索。这都表明我们陷入一种“慌张”。“焦虑”也成功引起了品牌主的关注,并以此为题分享自己的解题答案,传递正能量的声音,帮助我们正面焦虑情绪,从内生发...

知乎好问题:怎样进行良好的情绪管理?

所以,一次大的焦虑体验之后,学会去评估,然后自己会在下次遇到相似的情境时,应对能力和认知重评的技巧就能够更好的发挥了。04放弃治疗,接纳情绪这是一种特殊情况。上一段,我留了一个话,叫大多数情况。的确,我们每个人的生命中可能会出现危机事件。也就是,我们无论如何,没法掌控和处理的事件。面对这种情况:...

失眠男女:一千个人有一千个失眠故事

“褪黑素吃一段儿就没效了。”“阿普唑仑2片才管用。”一位深受失眠困扰的26岁男记者隆重介绍了某款中成药,另一位则表示自己使用后毫无效果。“安神类失眠药物的作用,30%到40%是安慰剂效应,这是有多项论文数据支撑的。”孙伟说。这名男记者的失眠最终在姐姐家痊愈。隔壁传来激烈的电子游戏声,但在亲人的...

...催眠|失眠|睡眠问题|睡眠质量|认知行为疗法|睡眠时间_网易订阅

这也是现代医学治疗失眠的首选方法——睡眠认知行为治疗(CBT-I)针对的问题,对于催眠技术在改善睡眠中的应用也是一个心理治疗针对睡眠问题的有效方法。「行为治疗」包括睡眠卫生、刺激控制、放松训练、睡眠限制治疗等,还包括行为养成和练习,在一系列行为治疗的作用之下我们得以慢慢重建睡眠模式和睡眠认知,帮我们放下焦虑。

听学长学姐说,考研后会变胖、变丑、长痘?我该应该怎么办?

@知乎网友夏天以前看过一句话:书读多了,容颜也就改变了(www.e993.com)2024年11月16日。现在是信了,在座的各位,你么的容颜改变了没三、导致自己变丑的原因其实造成我们变丑很大的原因是不运动,压力大,焦虑。所以想要摆脱他们,还得对症下药。四、如何摆脱考研综合征1、焦虑