增肌只能大重量?小重量做对一样强!

对于肌耐力的影响,小重量至力竭组则有明显增长,而大重量组反而有一定的降低。这也可以理解,以为中小重量多次数的训练负荷,一直也就是肌耐力的主要训练模式。??肌肉厚度的变化:再来看肌肉厚度方面:出乎意料的是,从增肌的角度看,大重量至力竭和小重量至力竭,整体上并没有显著区别!甚至对某些肌群来说,小重量...

如何健康减肥不反弹?“知乎大V”现场支招

尤其是对女性来讲，女性的体重会突然增加，因为生理期的问题。女性在生理期之前，雌性激素会明显提高，一直到生理期结束，排卵期还有波动。雌性激素水平提高会造成一个问题，就是身体钠的存留能力会提高，而钠如果储存能力高，会让细胞外的水分增强。为什么女性在生理期之前，人会显得肿肿的，体重一下子多了两三斤，...

知乎爆款指南:从零开始到知乎大V,背后有哪些可复用的引流秘诀

知乎会在你回答发布后的2小时内,把你的内容,进行小范围测试(比如100人),跟其他平台先看阅读数不一样,知乎看点赞数。如果这些人出于一些其他原因没有点进去阅读你的内容,更没有给你点赞,那你的这个回答,基本就“凉”了。而且经过测试,超过冷启动时间,就算有人刷到你这个回答,给你点赞,知乎也不会给你...

知乎越“苟”越肥-虎嗅网

知乎高管在电话会议上说明了主营业务成本增加的原因,“从2020年同期的1.35亿元增加至2021年二季度的2.618亿元,主要由于知乎广告服务、内容相关成本的增加,以及用户的快速增长所导致的云服务和带宽成本的增加。”知乎还进一步对虎嗅解释了营销费用增加的主要原因,“该季度营销费用大幅增加,主要原因是促销和广告活动的费用...

知乎越“苟”越肥

从“增肥”到“增肌”,知乎要解决的问题不少即便知乎“苟”出了一身膘,但“增肥”不等于“增肌”。诚然,知乎Q2季度各项数据喜人,但营收、用户数据增长的背后是运营费用的高涨。财报显示,2021年二季度知乎总运营费用7.27亿元,较去年同期增长156%,其中销售和营销费用4.432亿元,2020年同期为1.467亿元。

金字塔力量训练法 让你的小宇宙大爆发

1上升型金字塔:起始组轻重量,多次数,下一组时加大重量,减少次数2下降型金字塔:起始组大重量,少次数,下一组时减小重量,增加次数3混合型金字塔:也被叫做三角形金字塔,起始时重量递增,结束时重量递减,反过来也可以(www.e993.com)2024年11月5日。金字塔力量训练法我多年以来的方法是调整传统训练方法从而使它们更有效,而这恰恰是我为创造金字塔...

对于健身者想要增肌长肌肉,动作快一点好还是慢一点好?

慢速增肌的要点在于:举起慢(2-3秒)、放下慢(3-4秒)、少次数(6-12次)、偏大重量(75%-90%最大重量)。其实慢速的健身重点在于让你的肌肉受到更大、更持续的刺激。在一定范围内,当我们动作越慢,那么我们参与发力的肌肉纤维也就会越来越多,被“扯断”的肌纤维也就越来越多,因此随后的恢复和生长也就越来越...

程序员健身指南大全(万字版)

(9分)——人太多你也没有器械用杠铃架有两个或以上(8分)——容易轮到你用哑铃的重量从2kg到40kg都有(8分)——不让器械成为你增肌瓶颈(注意看看哑铃单位是kg还是榜,一磅约等于0.45kg)健身房允许硬拉(7分)——因为硬拉时杠铃会砸向地面,会产生较大的声音,但有的健身房没安装硬拉台或者硬拉缓冲垫,导致楼...

光吃菜不吃米饭,1年后,身体发生了什么变化?文章给出答案

??想要瘦,还得要增肌随着年龄的增加,人体内的肌肉含量会逐渐下降,基础代谢率也会持续下降,这样一来发胖的风险也会增加。想要减肥,增加身体的基础代谢率非常重要,建议可以进行一些无氧运动,增加体内的肌肉含量,这样有利于减肥不反弹。??减肥永远别想逃脱运动...

他在淘宝开店帮人“变胖”,全网吸粉百万

卓叔曾经就是这样一个“胖不了星人”:竹竿身材、体弱多病,身高1米84,体重不到100斤。靠自己学习和锻炼,卓叔从50公斤的大厂程序员变成76公斤的健身知识分享博主,以帮助“更多瘦子增肌增重、更加健康”作为自己的事业。他在线下开办“瘦子健身房”,在线上则凭借分享科学健身方法,全网吸粉超百万。