熬夜危害有多大?这个问题在知乎被浏览了5400万次
睡眠是我们生活中非常稀松平常的一件事,不过当下许多人却忽略了睡眠质量的重要性,把熬夜当成一种日常。近日,知乎上“经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害”问题大火,浏览次数破5400万。其中,不少权威人士和大V,都系统讲解了有关于熬夜带来的危害。从科学的角度来讲,大脑在活动时诸如三磷酸腺苷和高能磷酸化合物...
关于熬夜和早起的一些真相,也许你一直都错了
标红的地方属于REM,stage1-2属于浅度睡眠,stage3-4属于深度睡眠。其中:1)REM恢复精神,起到「清扫」和「整理」的作用。如果剥夺REM睡眠,会对记忆和情绪造成影响。2)深度睡眠恢复体力,起到「休息」的作用。如果剥夺深度睡眠,会造成长时间的疲劳和困乏。3)只有经历一整个周期,才算是真正进行了睡眠。
“深夜成了我的噩梦”:熬夜、失眠、睡不好,3亿国人身体正在被摧残
不同睡眠时间身体生理作用,如失眠熬夜,则达不到此作用,造成机体衰老、疾病。容易造成免疫抑制增加癌症发生率斯坦福大学的研究团队发现,下丘脑神经元分泌的“压力激素”皮质醇,在导致失眠的同时,会影响外周血中免疫细胞数量和活性,导致外周免疫被抑制。研究人员也对小鼠的免疫细胞的变化进行了研究,在压力增加的情况下...
这届年轻人为什么不睡觉了?
有时还出去夜跑,有时打游戏,反正就是不早睡。我晚睡就是习惯,我觉得如果没有工作要求我第二天起来上班,我可能天天熬到4、5点。Tommy和女友在美国可能我的精力也特别旺盛,别人说晚睡时间长了可能会有健康危险,但我只要睡够6个小时,就足够。我几乎也从不迟到,早上依旧8点多起床,精神抖擞。我睡眠质量还...
加拿大重大健康发现:早起的人,比熬夜的人更可怕!
那些凌晨3点还在拼命的人,却不知道真正厉害的人从来不熬夜,他们成功的秘诀是——早起。能够坚持每天早起的人,无论在外貌、效率、自律、情绪等方面的表现都很卓越的。加拿大多伦多大学最近做了一项研究,研究者选取两组志愿者,一组由435名青年人组成,另一组由297名中老年人组成。
拿什么拯救你的睡眠|3.21世界睡眠日
一个成年人,一天的睡眠时间,正常应该在79个小时(www.e993.com)2024年10月4日。换句话说,人生有三分之一的时间,是在睡眠中度过的。然而,还差三分钟就到凌晨一点,“知乎”上关于“睡眠”的问答还在火热进行中。“你睡了吗?”“没有那个福气,正陪老板唱K,他开心着呢!不知道什么时候结束。人在江湖,身不由己。”...
2021年轻人熬夜报告“出炉” 你是其中一员吗?
调查数据显示,年轻人熬夜最爱做的10件事中,刷剧看视频占了71.61%;刷微博知乎等占51.16%;打游戏占32.9%;思考人生、线上聊天、工作、网购、看书、学习及和朋友聚会均榜上有名。在熬夜原因中,调查数据显示,自律性差、停不下玩手机占63.7%;报复性熬夜,夜晚才属于自己的占62.48%;失眠等生理或心理原因的占25.13...
好好睡觉,是成年人最顶级的养生_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
1、“黄金90分钟”是关键指标作者认为从入睡到苏醒,一整晚的睡眠由4-6个“睡眠单位”组成,而每一个“睡眠单位”又包含深度睡眠和浅度睡眠。(图源网络,侵删)从深到浅的睡眠交替存在,直到清醒。而第一个睡眠单位中90分钟的深度睡眠是影响睡眠质量的关键指标,被称为“黄金90分钟”。
头等大事,睡个好觉!
其中,90后、95后的睡眠问题更显严峻。睡不够、睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点。从诸如#每天少睡一两个小时算熬夜吗#、#长时间熬夜容易变笨#等微博热搜中,我们能看到失眠所带来的负面情绪:焦虑、敌意、排斥。医生表示,除了让我们感到疲倦和喜怒无常之外,睡眠不足会严重影响到健康,比如增加患肥胖、心脏病和2型...
2020年,求睡眠自由
我睡眠质量还可以,不是容易惊醒的人。我晚睡就是一种强迫症吧。我偶尔晚上会失眠,但绝对不是因为工作。我心还是比较宽的,我觉得自己也不是创业者,也不是在做什么高端研究,也就是个高级打工者,不需要花那么多脑力去思考工作。就是偶尔晚上突然点子很多,想着怎样发展一些其它的副业,未来可以让自己更自由。这个项...