“睡眠、饮食、运动的绝妙组合!增强你的身体防线。”

含糖量高的食物会使血糖上升如果想从整体上减少糖类摄入,重新调整一下三餐的内容也是很有帮助的。推荐仅在早上进行轻断食。早餐喝胡萝卜苹果汁,轻断食结束后的午餐吃荞麦面之类的清淡食物,晚餐可以吃任何你喜欢的食物。胡萝卜苹果汁的制作方法是:将两种食材带皮切成合适大小,榨成汁后根据个人喜好挤入柠檬汁。米饭、...

13天减脂2%,白百何的这套减肥法必须码住!

但现在早已不是看卡路里值一刀切的时候了,要想真正达成减肥目的,必须要关注GI值(数值越高,血糖升高得越快)。所以在白百何的早饭中,出现的基本都是低GI值食物。例如荞麦面、紫菜、有时则是椰子汁和燕麦。▲图源:网络资源整理,小红书博主@白百何不过,这里就要注意一个知识点!并不是所有燕麦都是好东西,它...

小基数女生怎么简单健康减肥?178cm女生体重从130斤到108斤

我特别喜欢吃纯的荞麦面,做成冷面汤面拌面都很好吃,升糖指数只有41,减脂期超合适了。纯荞麦面在油脂的选择上,大家可以选择橄榄油或者亚麻籽油来做菜,用椰子油做甜口的早餐。但相对来说各种油脂的热量其实没差多少,只是营养素不同,比如说椰子油和黄油相比,椰子油不含有反式脂肪酸,还可以减少人体胆固醇的摄入,...

一夜之间,被这慢性病折磨的年轻人翻了一倍

比如母亲查出血压、血脂偏高后生活极其自律,早餐不再是路边摊买回来的烧饼煎包,换成了油、酱油都不肯放的荞麦面。又或是家里老人被查出高血糖后,哪怕是过年,茶几上也不会出现沙琪玛、奶糖这些年货,连红烧肉都不再放糖。现在,这一切轮到了年轻人自己去实践。社交媒体截图我的朋友老吴,曾经无知地对小区门口...

从千亿开始的“新主食”

不安的感觉再次回归,刘朗陷入深深的焦虑之中,他频繁查阅知乎、微博、豆瓣、小红书,寻找可以不怎么运动就能减肥的方法,最终将目标锁定在了魔芋上。现在他早上通常会来一杯无糖冰美式,午餐与晚餐要么就都是魔芋,要么就是一顿荞麦面,一顿魔芋。只有在吃魔芋的时候,他才能真正地享受碗里的食物。

你真的会吃饭吗?这5个错误人人都在犯

很开心大家的餐盘中都有粗粮的身影:荞麦面、红薯、山药、燕麦……有一位同学达成“粗粮天天见”的目标,大多数人在7天中有5~6天吃粗粮,只有1位同学一天都没吃粗粮(www.e993.com)2024年11月5日。从打卡的情况看,有些小伙伴可能在减肥,主食吃的特别少。有位A同学,有一天只吃了70g主食。