【引以为戒】盘点生酮减肥我付出的那些惨痛代价!
2022年6月15日 - 腾讯新闻
如果你试了各自办法(执行得很严格)也不能减体脂的话,可以一试,但前提是你要有条件请得起营养师,或者咨询过私人医生,能够用详细精确的食谱执行,运动也要精确量和补剂,否则任何食物的替代都可能造成误差,长期积累出现不好的后果;2.关于尿酸之前表述有一些误差,我当天是吃完午饭两点左右开始关节疼,就非常怀疑是否...
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四个月减了80斤,前两个月减50斤,亲历纯干货多字分享
2020年10月10日 - 网易
逐步加大运动量,最后达到可以有氧运动消耗500大卡的水平,运动量大概是45分钟慢跑6km。减体重的最核心原理就是热量缺口,输出热量输入热量,才能减轻体重,有氧运动的目的就是制造这个缺口让体重减轻。当然现在有各种健身达人推荐做HIIT,其实HIIT的原理就是中速心跳下的有氧运动,不必太过神话,有兴趣的朋友可以在有氧中...
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