【网友投稿】强迫思维自愈笔记:阴天之后,总有续命的晴空!
2024年8月16日 - 腾讯新闻
2.就允许念头出现,随它出现多少次都无所谓,来吧,我不怕。像风吹过身体一样,没必要在乎,只不过你很疼,虽然你很疼。3.直面恐惧,你害怕的事情发生了又怎么样。可我感觉,这个方法是最难做到的。如果不害怕到一想起来就神经紧绷,重则惊恐发作,不然谁会莫名其妙得上急性焦虑症呢?(我不熟练这个方法,但是...
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如何应对惊恐发作?|心理自助手册
2023年2月10日 - 网易
不管病因如何,恐慌症发作都是可以治疗的。你可以使用一些策略来减少或消除恐慌的症状,重获信心,重新掌控自己的生活。宝拉的故事宝拉六个月前第一次恐慌症发作。她正在办公室里准备一个重要的工作报告,突然,她感到一阵强烈的恐惧。然后房间开始旋转,她觉得自己要吐了。她浑身发抖,喘不过气来,心怦怦直跳。她紧紧...
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百分之99的惊恐发作,都可以被这张图化解
2020年7月9日 - 新浪
这个在治疗惊恐发作同样适用,惊恐发作会反复发作,每一次发作你都用这个方法,多多的练习,就相当于在你的大脑中建立这样一种不恐惧的思维,当这种思维建立起来之后,你会发现惊恐发作就会不药而愈了。为什么说百分之九十九的人有效,那百分之一是没有决心坚持练习的人!如果你也有惊恐发作的困扰就练起来吧!
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