为什么专注运动会带给人“心流”?
你跑步或锻炼的次数越多,你的大脑实际上就会学会如何更可靠地产生那种兴奋感。有实验中提到马拉松运动员一般对短跑不太感兴趣,有可能就是大脑正在寻找那种它已经习惯了的Runners’High的感觉。黄金法则的第二点,是必须保持高度注意力集中,并且手头的项目能够提供即时反馈。你绝对想不到,这一点最初是被外科手术医...
如何在2分钟内入睡?二战时美军训练法或许能帮你
经过六周的训练,96%的飞行员能够在两分钟或者更短时间内,随时随地入睡。不仅如此,即使喝了咖啡,或者在枪炮的模拟背景音中,也是可以安然入睡的。退役后,Winter重新执教田径,成为了有史以来最伟大的短跑教练之一。他带过102位全美冠军和27位奥运选手,有一次他的运动员打破了短跑的十项世界纪录。Winter...
9个为何女性不应该像男性一样训练的原因
爆发型训练会使女性能完成的训练量更低。在爆发型训练,比如短跑之后,女性的恢复速度也更慢(45)。和她们天生更好的恢复能力相反,女性需要72小时+的时间才能从高量短跑训练恢复(46)。这会导致更差的训练结果。比如,在高强度短跑之后,女性的增肌效果没有男性的好(47)。这很惊人,因为在普通力量训练之后,女性的增肌...
张伟丽知乎谈重夺金腰带:从伟丽1.0进化到了伟丽3.0
短跑运动员苏炳添曾在“100米短跑提高0.1秒有多难”的问题下回答:“那太难了。0.1秒可厉害啦,提高0.01秒都有点难。我从9.99到9.91(提高0.08秒)用了3年时间吧。”并在知乎发想法分享自己训练的日常。奥运会举重冠军吕小军在知乎上回答了44个问题,从“健身人士如何看待吕小军的后背?”到“长期运动对外貌的改变有...
张伟丽知乎谈重夺金腰带:我回来了,感觉像做梦一样
短跑运动员苏炳添曾在「100米短跑提高0.1秒有多难」的问题下回答:「那太难了。0.1秒可厉害啦,提高0.01秒都有点难。我从9.99到9.91(提高0.08秒)用了3年时间吧。」并在知乎发想法分享自己训练的日常。奥运会举重冠军吕小军在知乎上回答了44个问题,从「健身人士如何看待吕小军的后背?」到「...
信息爆炸时代,知乎为何不可替代?
关于短跑的问题在知乎涌现(www.e993.com)2024年10月12日。比如,“苏炳添和博尔特谁更快?”“100米短跑提高0.1秒有多难?”“苏炳添把头发剃光可以快多少?”……其中,知乎用户@chenqin通过散点图和专业研究论文,硬核统计并分析世界范围内短跑运动员的巅峰成绩和发展趋势,对苏炳添与博尔特进行对比。知乎答主@chenqin的散点图图源:知乎...
知乎“冰雪盛会”打造冬奥创作矩阵
去年东京奥运会期间,知乎用户在东京奥运会话题下贡献了超过20万条内容。在问题“苏炳添和博尔特差距还有多远”下,知乎答主“chenqin”通过散点图和专业研究论文,将硬核知识转化为通俗易懂的内容,统计分析世界范围内短跑运动员的巅峰成绩和发展趋势,对苏炳添与博尔特进行对比,这则回答获得知乎用户2.7万的赞同。数据...
“知乎达人”苏炳添回答“把头发剃光可以快多少”:只会让我变和尚...
例如,苏炳添曾经还是一名知乎达人,不仅时常会发一些训练和生活“状态”,还会回答网友们提出的稀奇古怪的问题。在一条“苏炳添把头发剃光可以快多少”的问题下,苏炳添就“现身说法”:其实头发长短对跑速的阻力微乎其微,虽然我的很多对手都是光头。如果头发长度对跑速有影响,那很多长发女孩跑起步来不是更有阻力了?剃...
知乎上的诸葛亮学家,正在研究用不限量可乐击败曹魏
不但是能够结合历史故事让回答尤为生动,在针对一些看似无解的问题中,知乎答主也都往往能用硬核思路找到破题之道。比如“苏炳添和博尔特差距还有多远”这个问题,看似没法比,因为短跑素来有人种论限制之称:但在严谨分析博尔特和苏炳添的运动数据后,知乎答主@chenqin却发现,实际上苏炳添实际真有可能打破博尔特在短跑界塑造...
知乎高赞:女性如何快速减到梦想中的体重?这3招必备
而某些人可能更适合耐力型运动(如长跑、骑行),而另一些人则可能在短暂高强度运动(如举重、短跑)中取得更好的效果。通过评估个人的基因特征,可以设计出既高效又能提高参与积极性的运动计划。因此,达到完美体重的道路并非一蹴而就,而是需要个人根据自己的身体状况,量身定制合适的健康计划。