暴减28斤,告别微胖界,他说减肥就是一次脱胎换骨 |文末有福利
第二个月运动量继续加强,从12000步变成了14000步,除了继续之前的运动,还加上了仰卧起坐,帮助收紧减重后腹部皮肤松弛的状况。周末经常和朋友一起参加户外徒步。3个月的减重体验,我获得的不仅仅是身材上的变化。我最大的感触是:——感谢营养师不屈不挠的指导,在我坚持不下去的时候给我加油打气。——挺过...
二胎妈妈偷拍「不堪入目」视频,全程直播:这下孩子彻底没法做人了...
躺不是不行,但该运动的时候也得动起来,劳逸结合才能平衡出理想效果。当然啦,这个“运动”,并不仅仅是坐不住、爬上爬下、把家里弄翻天了这么简单。图源:某音视频图源:某音视频像上面这两幅动图,称不上锻炼,也算不上什么运动。“锻炼”的只是老母亲的忍耐力,“动”的也只是老母亲的血压——哗哗往上...
4个月从128斤减到98斤,整整30斤!总结28天减肥攻略
局部减脂根本不存在,你想通过每天几个仰卧起坐就能减出腹肌,不太可能的。别人说的局部减脂,是增加无氧运动,使你的肌肉变发达,减少肌肉间脂肪,从而出现的线条。5.不吃早饭或晚饭长期不吃早餐,低血糖、胃病、便秘、胆结石了解一下,不信你可以试试哦。6.神奇的减肥产品一月瘦十斤贴贴就能瘦,抖抖肩膀不用...
知乎高赞:21天养成一个习惯靠谱吗?我坚持70天失败了
其中,27人选择“吃”(用餐时吃水果等),31人选择“喝”(喝一瓶水等),34人选择“运动”(跑步15分钟或50个仰卧起坐等),4人选择冥想。结果表明:养成习惯平均需要66天。然而,参与者之间存在巨大差异,有些人只需要18天,而有些人则需要254天。根据该实验结果,“66天法则”备受关注。尽管如此,由于你培养的具体...
藏在食物背后的恐惧:进食障碍群体调查
“高中时期是我人生最悲哀的阶段,因为又黑又胖被取外号‘非洲黑胖子’和‘肥黑猪’。”“直到现在我都不愿意记起那个学期是怎么无助地度过。只知道最后期末考试那几天终于忍不住和她们大打出手,哭着逃离了那个地方。”后来,每天坚持运动3个小时,做200个仰卧起坐,严格控制饮食的麋鹿从120斤瘦到90斤。