跑完步喝茶真的会增肥吗?探讨女性及知乎网友的看法
如果你在跑步后将茶水中的提示热量摄入过多,那么可能会导致总热量摄入超过身体消耗的尽可能情况,从而导致体重增加。此外,每个人的会在身体代谢和消耗能量的喝水方式不同。有些人运动后的让你的新陈代谢高,能够持续燃烧热量,而有些人可能新陈代谢较低,所以在跑步后摄入少量茶水并不会影响减肥效果。所以,无论是不...
知乎高赞:瘦到90斤的5个超简单步骤
运动方式的单一会造成减脂效率的下降。想要拥有前凸后翘、真正有线条的身材,建议将有氧运动和无氧运动结合起来。有氧运动可以提高心肺功能,但是长时间的有氧运动也会使得肌肉分解、流失;无氧运动可以塑造肌肉形体,增强肌肉力量,提高身体代谢率,但是对于减脂效果没有有氧来得显著。具体的训练时间你可以这样安排:10分钟...
关于运动、健身与蛋白粉,都在这儿了!
没问题,高蛋白饮食可以保证你的减肥与减脂中,瘦体重不流失。减去的都是脂肪!极限减脂最好控制总饮食摄入不超标。不同蛋白粉特点及摄入建议:乳清蛋白:极易被人体消化吸收,适合快速的氨基酸供给,适合运动中食用;建议运动开始后20-30分钟,摄入20-30g,搭配糖对于肌肉增长和延长运动耐力更有帮助。此外,抗阻训练可...
不用运动,放开吃喝,真正适合吃货的减肥法终于来了!
她总结,运动很辛苦,但是运动后,吃东西更香,更多,于是因为没有饮食控制的意识,所以运动了半天,她的减肥毫无成效。她后来完全放弃了运动,开始单纯靠饮食控制来减肥,做过最极端的饮食控制就是辟谷,结果十几天,胃出了问题,进了医院。休养期间,之前减掉的体重全都反弹回去了。她还用过穴位贴片减肥,用的时候发现自己...
如何健康减肥不反弹?“知乎大V”现场支招
A:任何运动都能消耗热量,所以都可以减肥。经常有人问我,我如果不想增肌的话,那么力量训练怎么减肥?其实力量训练也会消耗热量,这样人才能动起来。它不像有氧运动那么累,但也有增肌的效果,也能消耗热量。而且它有一个好处,运动时热量消耗并不那么多,但是它有过量氧耗,运动之后热量消耗会比较大。比如说有...
知乎问答丨游泳真的能减肥吗?
说起运动与减肥的问题,首先要了解运动与能量消耗之间的关系(www.e993.com)2024年10月23日。运动过程中,能量消耗会分成三个阶段完成,分别为糖代谢,脂肪代谢和蛋白质代谢三部分,减肥则需要通过脂肪消耗达到效果。游泳游而不瘦的主要原因有两点:1.能耗不足够游泳减肥效果不佳,第一点很可能是因为所进行的运动量不足,消耗的卡路里太少。
小基数女生怎么简单健康减肥?178cm女生体重从130斤到108斤
4.加入适当运动1.稳定瘦的速度之前在知乎上刷过一篇文章讲什么样的减肥速度是不容易反弹的,作者推荐每个月的减肥速度不超过基础体重的5%,我个人非常认同这个速度。我在最后一次成功减脂的时候,瘦的速度差不多也是每个月4-6斤对自己的减肥速度期待过高容易导致几个问题...