司美格鲁肽获批减肥功能 体重管理市场大震动?

通过增肌减肥还能使减肥效果不反弹。《中国居民膳食指南(2022)》建议,各年龄段人群都应天天进行身体活动,保持健康体重。坚持日常身体活动,鼓励适当进行高强度有氧运动,减少久坐时间。消脂法消脂法通过茶多酚、益生菌等物质,帮助体内脂肪分解代谢,或阻止脂肪在肠道内的吸收,以达到减肥目的。这种方式减肥效果并不特别...

四个月减了80斤,前两个月减50斤,亲历纯干货多字分享

尤其对我这种内胚型脂肪含量高的人,尤其需要高组数的竭力训练,所以在快完成某个练习组时,几乎难以再进行一次反复,但这并不代表肌肉已经完全疲劳,如果减去一些重量,又可以进行更多的反复,但这个方法只能用在一个动作最后一组上,决不能在一种练习开始时就采用递减法。每天练两个部位的原因:肌肉是分肌肉群锻炼的,...

如何健康减肥不反弹?“知乎大V”现场支招

这是女性的生理特征引起的，这里的脂肪相对比较健康，而且对女性的生育功能有好处，这与激素水平有关系，是非常有必要的。所以女性会出现一个问题，就是臀部和腿部比较容易堆积脂肪。减肥时，减脂是全身一起减的。但有个比例问题，不管男女，内脏脂肪减的比率会大一些。所以大家减肥，腰围会先下去，尤其是男性，因为基...

知乎点赞破万| 225份减脂便当,全部心得都在这了!

减少了热量摄入的减脂餐自然需要和饥饿感做一点小小斗争,所以低GI值的食物是我们的首选。第四,我们对每日摄入的蛋白质也有定量要求。营养学家推荐的每日蛋白质摄入量是1g/kg体重,增肌的话要增加到2g/kg体重。所以我们在挑选蛋白质来源的时候,会需要兼顾单位蛋白质和单位热量。第五,食材的烹饪处理难度也要纳入考虑...

“医患关系”高居榜首?知乎用户医疗健康话题全分析

数量上接近等差递减,说明从整体上看,知乎健康和医学类的精华问答不同的主题数量发展较为均衡。网络中,节点较大的节点代表回答涉及话题较多,可以认为是一个综述性回答,如果想更快更综合地了解某个领域,可以从这类答案入手。-在医生/医患关系的话题聚类中,节点较大的点是:“为什么做手术病人一定要全裸呢?隐私不...

知乎上的美臀小姐姐,我帮你们勾搭过来了

实际上,瓶颈期谁都会有,不管是减脂还是增肌,都会有那么一段时间,看不见成效,看不见结果(www.e993.com)2024年11月13日。当时处在毕业季的她也有这种瓶颈期,因为要走出校园马上转变成一个上班族,这个过程想必上班族都经历过,那是一段又累又心烦的旅程。一管不住嘴,她的体脂又上来了。

关于运动、健身与蛋白粉,都在这儿了!

很简单,将日常中的各种食物,换成低脂高蛋白食物。然后多吃点就好了。比如将牛腩、腰窝、肩肉,替换成牛腿、里脊、腱子;将全脂牛奶替换成脱脂牛奶,多吃鱼虾蟹、鸡蛋之类。这样减少了脂肪摄入,可以多吃两口增加蛋白质。从而不发胖又能增肌(脂肪还会影响生长激素分泌水平)。

2021咖啡健康化趋势洞察报告

·近年来,咖啡的护肝价值受到医学界广泛关注,研究量大幅上升;大量研究表明,适量饮用咖啡可能降低肝癌、肝硬化及脂肪肝的发生风险。减脂咖啡提升代谢和运动表现,燃动自律生活·在全民健身的倡导中,咖啡对减脂和运动的帮助作用慢慢被挖掘;多项研究显示,饮用咖啡能增加脂肪氧化率,促进体重和体脂的减少,同时帮助提升...

光吃菜不吃米饭,1年后,身体发生了什么变化?文章给出答案

??想要瘦,还得要增肌随着年龄的增加,人体内的肌肉含量会逐渐下降,基础代谢率也会持续下降,这样一来发胖的风险也会增加。想要减肥,增加身体的基础代谢率非常重要,建议可以进行一些无氧运动,增加体内的肌肉含量,这样有利于减肥不反弹。??减肥永远别想逃脱运动...

真瘦还是假瘦?别被体重蒙蔽了双眼

肌肉比脂肪的密度高18%,也就是说同样体积的肌肉会比脂肪更重。当身体被更多脂肪填充并且缺乏肌肉时,就会出现这位知乎网友的情况,体重较低而体脂却很高。因此她需要做的不仅仅是减肥,还要增肌!相信还有一个经常困扰着我们的问题,就是身体其他部位都挺匀称,可就是腹部胖,这也是我们常说的苹果型肥胖。这种脂肪堆积...