孕妇怎样减肥,90后机智的选择吃啥长胎不长肉

细粮是指大米、面粉等。这一类食物淀粉含糖高,容易转化成脂肪。孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组,避免孕期发生便秘,而且还可以控制自己的体重过快增长,比如荞麦、小米、黑豆、薏仁等。粗粮有非常丰富的膳食纤维,能够控制血糖,不容易转化成脂肪。2、少食多餐一日三餐要有节制,吃到七八分饱即可。

为了10年后不生重病,有些事,你今天就必须做到

无论处于任何年龄段,习惯早起的人,往往情绪更积极,自我感觉更好,健康意识也更强烈。早睡早起,才是最健康也最理想的生活方式。清晨做做运动,看看书,顺便再吃个早饭,每天都能元气满满,人生也会更加从容。三餐规律,好好吃饭据世界卫生组织统计,中国肠胃病患者高达1.2亿。其中,消化道溃疡发病率10%,慢性胃炎发病...

午饭吃大米或馒头确易加剧“饭困”

在主食上,可以粗粮、细粮搭配,2-3两即可。可以选择升糖指数较低的主食替代一部分米面,比如大麦、藜麦、小麦、糙米、红豆等跟米饭一起煮熟成“二米饭”。“二米饭”需要更长时间才能消化,能使血糖平稳上升。也可以用蒸红薯、山药、土豆等替代一部分米面主食,这些薯类食物体积更大而能量较低,升糖指数也较低,平稳血...