知乎点赞破万| 225份减脂便当,全部心得都在这了!

2.蛋白质推荐鸡蛋,牛奶,酸奶(超市里那些含糖的乳酸风味饮料不算),豆浆,豆腐,鸡胸肉(鸡腿的脂肪含量略高了些),鱼类(龙利鱼,鳕鱼都不错),海鲜(虾仁,蚌肉),蛋白粉(这个一般是练后加餐吃,或者正餐的蛋白质摄入不够就晚上泡一杯补上);牛肉本身很不错,但是要处理得当并不是件容易事(比如炖牛肉很耗时间,煎牛...

减肥期间有哪些好吃、低脂又容易做的东西?

这是另一个搭配,我煮的芸豆和蚕豆。豆子可以放一些五香粉和盐下去煮,我经常用来代替主食,口感非常好。香喷喷的牛肉汤还是不要浪费,放一些白萝卜进去煮。萝卜和牛肉的味道特别搭,蔬菜也有啦。剩下的牛肉汤吸收了牛肉和胡萝卜的香甜,当然不能浪费,煮一碗牛肉面最好啦。面条热量高,而且高GI,最好少吃,我一般...

在国外留学,有哪些做饭又快又好吃又健康的办法

①鸡肉蔬菜卷饼:鸡胸肉事先焯水然后手撕成细丝,根据自己喜欢的口味加作料拌匀,可以提前一晚上做好放冰箱,第二天,黄瓜切条,加上生菜,洋葱丝,全部扑在卷饼上,挤上自己喜欢的酱料即可,也可以吧所有蔬菜切丁拌匀酱料扑上去。②鸡蛋吐司煎:厚吐司片提前一晚上用牛奶鸡蛋液浸透,然后铺平在盘里(不要叠在一起)放...

知乎上一个叫做YCen的女孩为了吃出漂亮做的营养早餐

①彩椒切条,白蘑菇切片,水煮开后和玉米粒一起下锅煮熟,捞起来备用②2-3种可直接食用的蔬菜(我用了紫叶生菜、苦苣)洗干净沥干水份,青瓜切片备用③蔬菜装盘做底,再放上青瓜片,和步骤①的食材,最后放鸡胸肉④淋上喜欢的沙拉酱即可食用金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉彩虹考伯沙拉准备食材:牛油果半个、圣女...