社交恐惧症是一种广泛存在的心理疾病,你有吗?
2021年10月2日 - 新浪
02、多试一试深呼吸害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。03、坚持做克服羞怯的运动做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。
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如何面对“无法掌控”之事?| 心理自助手册
2023年8月24日 - 网易
“认知行为疗法”:如果你害怕死亡,可能会不由地产生一些想法,加剧对死亡的恐惧。医生运用认知行为治疗让你质疑自己的想法,识别这些想法引起的情绪波动。例如,你可能会这样想,“我不能坐飞机,因为我害怕飞机失事。”这时,医生会质疑你的想法,也许通过解释飞机实际上比开车更安全,让你意识到自己的想法有多不切实际。然...
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