天天吃保健品的人,都怎么样了
比如出差没有机会摄入丰富的蔬菜,考虑用膳食纤维粉补充;处在不方便购买海鱼的地区,可以改用鱼油来替代。但营养素,不是越多越好。吸烟人群额外补充高剂量的β-胡萝卜素,反而会增加患肺癌和心血管疾病的风险。水溶性的维生素C,过量时会随尿液排出,轻易不会中毒,但大剂量补充也可能带来糟糕的肠胃反应,甚至可能增...
健康60问,简单易懂又好用!送给爱养生的你~
答:不好。因为玻璃窗阻隔了紫外线的吸收。36、老年人的体检指标略有高低变化,要紧吗?怎么看?答:不要紧的,老年人的各种生理功能都在慢慢减退,这是自然变化规律,要正确面对。37、中医的最高境界是什么?养生的最高境界是什么?答:养生、养心。38、人睡觉提倡睡什么觉?怎么讲?答:睡子午觉。子觉是23:00——...
论文级鱼油深度剖析,2021究极选购解读
除了含量以外,还必须注意:鱼油产品的分子结构不同,吸收利用度存在差异。鱼油胶囊主要有三种类型:目前虽已明确TG/rTG型更易吸收,但具体比EE型强多少,鱼油相关领域仍未达成能够一锤定音的结论。通过查阅各大论坛和平台,我将其中两个具有代表性的观点展示出来。其一:部分人认为TG型吸收率远高于EE型,以知乎作者Emily...
哪位高人整理的《健康书》?简单易懂又好用!
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98%的人都吃错了坚果,还有1%吃的连坚果都不算
这些不饱和脂肪中还有高密度的Omega-3脂肪酸,这种常存在于深海鱼油中的脂肪酸不仅抑制体内甘油三酯的合成,还能促进它分解,对血脂平衡是360°无死角的好。此外,坚果中富含的维生素E,它则能防止血小板过度凝结,降低动脉硬化的风险。坚果中富含的植物固醇你可能不太熟悉,不过这种物质可以看作是“植物胆固醇”,吃了之后...
破解五种迷思 这样“吃素”才健康|素食|素食者|营养|饮食健康...
迷思四:小孩吃素必然营养不足维生素B12和铁质多存在肉品中,动物性铁质的吸收率优于植物性铁质,Omega-3不饱和脂肪酸多存于深海鱼油中,因此,完全茹素者需注意“维生素B12、铁质、Omega-3不饱和脂肪酸、锌”等营养素的摄取(www.e993.com)2024年10月18日。换言之,营养素充足的纯素饮食仍可满足成长期孩子的营养需求。