如何健康减肥不反弹?“知乎大V”现场支招
2019年1月14日 - 百家号
怎么吃呢?“有很多方法,可以综合起来使用。比如,增加咀嚼次数、嘴里还有就不要再去拿了、吃东西不要分散注意力、分成小口多口吃等等,都能减慢进食速度,自然地让你吃饱且吃少。另一大块,就是增加消耗,运动和活动。想要减肥,要以每天不少于60分钟的中等强度运动为目标。个人可以根据实际情况,分几次用不同的...
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只要做对这一点,减肥很容易还不反弹,很多人却不知道
2018年6月16日 - 网易
少熬夜多睡觉也能提高基础代谢,人在睡眠状态下基础代谢率会降低10%~15%,经常赖在床上的人就容易胖;同样,睡眠时间太少也影响代谢,每晚11点到第二天早上5点这段时间里,肝脏、胆囊、皮肤等器官会排毒,保证这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。本文整理自《失衡——为什么我们无法摆脱肥胖和慢性病》很多小...
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