科普丨久坐危害太惊人,没有你想的那么简单!
2022年4月13日 - 澎湃新闻
2.伸懒腰,仰仰头上班族在办公的时候,可以伸伸懒腰,在伸腰的时候,双手、肩膀、腰部等部位都有活动到,相当于一个不完整的扩胸运动,在一定程度上可以促进血液的循环,锻炼了身体肌肉的收缩、舒张,还能消除疲劳感呢。如果坐着的时候是腰背往前倾的人,建议还可以往后仰头,活动活动脖子。3.握拳,转腰上班族一般都是...
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2.伸懒腰,仰仰头上班族在办公的时候,可以伸伸懒腰,在伸腰的时候,双手、肩膀、腰部等部位都有活动到,相当于一个不完整的扩胸运动,在一定程度上可以促进血液的循环,锻炼了身体肌肉的收缩、舒张,还能消除疲劳感呢。如果坐着的时候是腰背往前倾的人,建议还可以往后仰头,活动活动脖子。3.握拳,转腰上班族一般都是...