(速看)适合国人训练的短跑技术分析
步幅较大,前摆较高,后蹬用力这种跑的姿势,这要求运动员后蹬有力,加大摆腿的幅度,为了使身体能够协调运动,必然的要加大摆臂,在肘关节和膝关节角度不变的情况下,加大摆臂和摆腿的幅度都将使运动环节的用力部分距身体重心较远,增加了能量的消耗,加大后蹬力度,要求蹬地时髋,膝,踝充分蹬直,这样跑起来速度...
苏炳添:为了0.01秒的提升,付出100%的努力
“通过学习研究,我发现要提高成绩,必须解决自己之前存在的股后肌群力量和踝关节力量不足、主动下地速度和发力速率偏慢、起跑姿势不合理等问题,于是我把起跑脚从左脚改到右脚。这对运动员来说是一个非常重大的决定,最终让我实现了突破、取得了成功。”苏炳添写道,“此外,脚踝下压、摆臂技术等的优化调整,也是我在不...
为什么跑姿会有差异,跑步技术动作却有6个标准?
1、跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊。2、跑步时向前向后呈直线摆动,而且手肘部位应朝后顶,不是朝外。3、摆臂时以肩膀为支点,保持手臂弯曲将肘部向后推动。4、手臂弯曲大约九十度角,跑步时允许肘关节角度介于70~120度的弹性范围。5、摆动时拳头位置在髋部附近高度,避免过高(贴于胸口)或过低(低过臀部)。6...
速滑的技术要点:如何掌握正确的起跑姿势
11.摆臂动作:摆臂动作在速滑中也很重要,可起到协调身体,加大蹬冰力量的作用。如今,在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多,摆动方向要与滑行方向一致,摆臂用力程度较小。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂,都要用力,特别要注意向侧前摆动的速度和力量。通过上述技术要点的掌握和练习,你可以提高速度滑冰的成绩,并...
集热身与训练跑姿为一体的高级玩法!精英运动员都在做的练习
摆臂、抬腿、点地、跳跃……整齐划一的动作,魔性十足的动感节奏,让很多网友一遍遍回看,大呼上头。这便是专业田径运动员都在练习的马克操热身训练,马克操对想提升跑步技术的人来说,是很好的热身操。因为它将跑步的连续过程,拆解并放大为摆臂、抬腿、蹬、跳、抓地等单项动作,有利于身体协调性,髋关节灵活性,同时...
“天才少女”陈妤颉:自己创造的壁垒自己跨
“自她训练起就没有请过一次假(www.e993.com)2024年10月11日。腿受伤时,她就在边上做摆臂训练和力量练习。”宁波体育运动学校教练吴亚存曾向媒体透露,陈妤颉练过跆拳道,打过网球,11岁才转项,身体形成了肌肉记忆,跑步时摆臂总是外翻,并不利于短跑训练。为了建立新的肌肉记忆,“前摆臂到鼻子高度,后摆臂超过身体躯干,左右摆动幅度不超过身体中...
“中国最强初中生”!陈妤颉再创亚洲纪录
晚上回想技术动作和学习知识点,尽量在11点前睡觉。”陈妤颉曾在采访中这样介绍道。参加本次全国田径大奖赛重庆站比赛前,陈妤颉已经成为国家短跑集训队队员。作为女子短跑国家队后备力量,她和韦永丽、梁小静、袁琦琦等女子100米接力主将们一同训练。在陈妤颉眼中,已经创下的纪录是一座座壁垒,她想自己跨过去。
15岁陈妤颉再创亚洲纪录,已成为国家集训队队员
如今,15岁的陈妤颉即将迎来人生的又一个转折点,中考。“每天按时训练,吃完饭写作业,晚上回想技术动作和学习知识点,尽量在11点前睡觉。”陈妤颉曾在采访中这样介绍道。参加本次全国田径大奖赛重庆站比赛前,陈妤颉已经成为国家短跑集训队队员。作为女子短跑国家队后备力量,她和韦永丽、梁小静、袁琦琦等女子100米接力主...
潍坊高新区:教体融合促成长 阳光体育享健康
“不留课间作业”是硬性要求,而学校的“小伙伴行动”则是规定动作。学生下课后走出教室呼吸新鲜空气、远眺、散步摆臂、跳绳踢毽、引体向上、仰卧起坐、短跑50米……“精彩10分钟”让学生掌握了运动注意力转移法、运动情绪宣泄法等基础的心理健康工具,主动释放压力,调整心态,投入新的学习中。
陈妤颉:追风女孩凌云志
“第一个,是摆臂。”因为11岁时从网球转到短跑,陈妤颉的身体形成了肌肉记忆,跑步时摆臂总是外翻,摆臂不规范就不能把速度发挥到极致。要想纠正,只有不断重复,建立新的肌肉记忆——前摆臂到鼻子高度,后摆臂超过身体躯干,左右摆动幅度不超过身体中轴线。陈妤颉说:“就是这样一个简单的动作,我每天会练上几百...