这种运动可以降血压
“我们根据肌肉收缩的长度和张力的不同,把骨骼肌的收缩形式分成三类:等长收缩、等张收缩和等速收缩,分别对应不同的运动方式。”秦燎阳表示,等长收缩对应的运动方式主要有靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖(提踵)等。做这些运动时,肌肉张力发生了变化,但肌肉长度保持不变,所以叫等长运动,也被称为静态运动。
马拉松越野赛 I 怎么避免赛场丑照?!|肌肉|跑步|长跑|速度|力量...
下肢刚度(腿在跑动过程中抗变形的能力)和肌肉拉长-缩短周期的效率(肌肉在高速离心收缩后立即进行向心收缩)对能量传递和抵抗落地冲击力有重要作用,与经济性存在显著关系。下肢力量、核心力量、跳类超等长训练(开篇视频)、甚至膝关节与踝关节等速训练,都可以提高下肢刚度,增加储存和释放弹性势能的效率,降低能量消耗,改善经...
无器械健身全攻略_肌肉_训练_骨骼肌
根据肌肉收缩时的长度变化,把肌肉收缩分为5种基本形式,即向心收缩、离心收缩、等长收缩、超等长收缩和等动收缩。(1)向心收缩:等张收缩,动力性收缩,时相性收缩。肌肉收缩时,长度缩短的收缩为向心收缩。向心收缩时肌肉长度缩短、起止点相互靠近,因而引起身体运动。向心收缩时,肌肉做功,有利于肌肉的增粗,加强力量。
无器械健身全攻略_肌肉_训练_骨骼肌
根据肌肉收缩时的长度变化,把肌肉收缩分为5种基本形式,即向心收缩、离心收缩、等长收缩、超等长收缩和等动收缩。(1)向心收缩:等张收缩,动力性收缩,时相性收缩。肌肉收缩时,长度缩短的收缩为向心收缩。向心收缩时肌肉长度缩短、起止点相互靠近,因而引起身体运动。向心收缩时,肌肉做功,有利于肌肉的增粗,加强力量。
体育考试:肌肉的收缩形式
骨骼肌收缩三种基本形式:缩短收缩(向心收缩)、拉长收缩(离心收缩)、等长收缩。缩短收缩(向心收缩)特点:肌肉收缩产生的张力大于外加阻力(负荷),肌肉缩短,牵拉其附着的骨杠杆做向心运动,对外做正功。作用:实现各种加速运动和位移运动。如:高抬腿、屈肘、挥臂等。
阿尔茨海默病竟和高血脂有关?这几个血脂管理建议请收好
抗阻训练即等张收缩、等长收缩、等速收缩,是一种保持恒定运动速度的肌肉抗阻训练,适当进行抗阻训练通常可以减少脂肪含量、改善体形、增加骨密度等(www.e993.com)2024年7月11日。但是通常建议在进行抗阻训练的时候需要在有氧运动的基础上进行,常见的包括引体向上、俯卧撑、蹲起运动等,可以提高肌肉中脂解酶活性,改善血脂水平。如果其本身就存在血脂异常,...
【康复评定】 超详细的肌力评定
等张收缩时,根据其肌肉的缩短和伸长情况,又可分为向心收缩和离心收缩。向心收缩时肌肉的起、止点相互靠近,肌肉缩短,上楼梯时股四头肌的收缩形式即为此类收缩。离心收缩时肌肉的起、止点被动伸长,下楼梯时股四头肌的收缩形式即为此类收缩。等长收缩
如何快速做肌力评定?3个种类和9个要点全搞定!
向心收缩时肌肉的起、止点相互靠近,肌肉缩短,上楼梯时股四头肌的收缩形式(膝关节屈曲)即为此类收缩。离心收缩时肌肉的起、止点被动伸长,下楼梯时股四头肌的收缩形式(膝关节伸展)即为此类收缩。2)等长收缩肌力与阻力相等时的一种收缩形式。收缩时肌肉长度基本不变,无关节活动。人体在维持特定体位和姿势时常采...
卧床静养or勤锻炼?患上膝骨关节炎后该如何选择?
肌肉力量增强了,膝关节需要承受的压力就会变小,关节退变也会减缓。比较适合膝骨关节炎患者的肌力训练有以下三种:等长收缩运动、等张收缩运动、等速收缩运动。等长收缩运动等长收缩运动指的是长度保持恒定、张力发生变化的肌肉收缩,是一种静力性运动,比较适合膝关节积液严重、关节活动不便的膝骨关节炎患者。
解析表面肌电图如何应用在肌肉能评估
MF斜率已经被用作个在维持等长收缩过程中的疲劳度数。在肌肉疲劳过程中可出现以下生理现象:如运动单位的同步性、慢/快肌纤维的募集顺序改变、代谢方面的改变(包括能量产生形式的改变、缺氧、H+浓度增加、细胞膜传导性降低),EMG信号的频率趋向于低频率的转变。因此,应用EMG信号可行疲劳测定,并对...