国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

早餐:一杯温热的柠檬水,一个苹果或者3、4瓣柚子,2颗水煮蛋。午餐:一份西兰花清炒胡萝卜,一小份清蒸鸡胸肉,一拳头糙米饭。晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸红薯,一份时蔬。午餐,一份豆腐煮白菜,一块香煎鸡胸肉,半个火龙果晚餐,一份烤三文鱼,一个水煮土豆第三...

10天瘦12斤,56岁伊能静减肥食谱火了!网友:对自己要舍得下狠手

例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味。第三天:蔬菜断可选择任何一种素食,每餐一拳头大小蔬菜,同样需要少调味。第四天:开始碳水循环以粗粮为准,玉米、红薯、藜等,每餐一拳头大小。以此类推,每四天开始碳水循环,可以根据自己的习惯调整,伊能静还建议如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻易尝试,达到理想体重...

7天减脂食谱,一周帮你减掉10斤赘肉

第六天:瘦肉蔬菜餐早餐:瘦肉炒鸡蛋,搭配一碗杂粮粥,健康又有饱腹感。上午加餐:一杯脱脂酸奶,补充蛋白质。午餐:瘦肉炖蔬菜,搭配一份凉拌海带丝,口感丰富又健康。下午加餐:一根香蕉,补充能量和纤维。晚餐:瘦肉炒饭,搭配一份凉拌蔬菜,营养丰富均衡。夜宵:一杯柠檬蜂蜜水,美容养颜又助眠。第七天:蔬菜水果...

...为戏甩肉10公斤瘦出仙女薄背 她公开一日三餐「吃得饱」减肥食谱

早餐：黑咖啡、燕麦粥、苹果中餐：煎牛排、绿花椰菜、番茄晚餐：水煮虾、牛奶●星期五早餐：黑咖啡、蔬菜卷、酪梨中餐：义大利面、煎鸡胸肉、番茄晚餐：玉米、无糖优格●星期六早餐：鸡蛋煎饼、无糖豆浆中餐：海苔蛋花汤、水煮生菜、义大利面晚餐：蒸鱼、坚果●星期日早餐：茶叶蛋、黑咖啡、小番茄中...

贾玲暴瘦重燃体重管理风口:科学减重是刚需,亦餐小红粉登顶榜一

他强调：“我们更倾向于提倡科学健康的体重管理方式，相较于短暂的瘦身效果，我们更注重持续的健康减重。”在智能化的时代浪潮中，"互联网+健康瘦身"产品正逐渐崭露头角，成为一股不可忽视的力量。它们以运动和食谱为主轴，巧妙地融入了强大的数据监测和一对一的体脂师监督等多元化服务，为用户提供了全方位的瘦身...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品(www.e993.com)2024年11月27日。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g,相当于每天摄入量为40～75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉,建议每周不要超过500g,大概每天不超过70g。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。建议不...

贾玲一年减50公斤!普通人可以复制吗?

只吃杂粮蔬菜和鸡胸肉,采用最清淡的减重食谱为了完成影片《热辣滚烫》中角色的扮演与转型,贾玲坚持减重一年,在影片片尾公布的减肥日记显示,贾玲从210斤瘦到了109斤。她说:“这一年,我以非常健康的方式循序渐进地减重,每个月8-10斤。”贾玲称自己的日常饮食为大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。而且饮食少油...

春天巨掉秤减肥食谱,4周减掉20斤!

春天是大自然的复苏季节,万物开始生长,也是我们减肥的好时机。作为一名资深的营养师,今天给大家分享春季减肥高效食谱,跟着做,你也可以瘦下来。第一周:清淡低热量食谱早餐:一碗燕麦粥+水煮蛋+少量水果午餐:蔬菜沙拉+鸡胸肉/鱼肉+少量全麦面包晚餐:蔬菜汤+烤鸡腿/鱼肉+少量米饭...

减肥ing

不节食不运动也能变瘦的减肥方法2024-08-31快速减肥法一周瘦10斤2024-08-27手慢无!前200人0元领价值过千的线上甩肉塑形营,不饿不累就能瘦!2024-08-09夏季减肥小妙招,学会了就能多瘦二斤2024-07-30饮食调整8天,成功减肥5斤2评论2024-07-17...

秦昊暴瘦食谱之升级版!健康还不伤身的减肥法,1周瘦10斤不是梦!

复食约一周:流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊、鸡蛋羹。不大鱼大肉,让身体循序渐进进食。??????????这个减肥食谱的方法就是液断法+碳水循环法,液断法就是一天只喝液体,让身体多余的钠盐排出去,排出身体多余的水潴留以后体重自然就会减轻。碳水循环法就是高碳水低碳水循环,在快速减重的同时保护...