现在到入冬,建议中老年生活别太节俭,多吃6种零食,营养又解馋
一、核桃小零食不用熬糖色,直接加配料拌匀放烤箱烤,烤出来后味道也很好吃,又香又脆。食材:核桃、小料做法:1、可以用空气炸锅:我的是自动调节温度的,大家可以温度控制在180°—220°区间2、空气炸锅火力很猛,稍不注意就会炸糊,大家记得不定时查看3、不可调节温度的炸锅最多炸6-8分钟,每两三分钟就要...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
粗粮中含有丰富的膳食纤维,但只吃粗粮不吃细粮会导致肠胃负担加重,甚至影响营养素的吸收,导致营养不良。误区四:随意吃点零食帮助充饥有些糖尿病患者刻意控制饮食,饿了会选择用零食充饥,比如花生、瓜子等零食,虽然含糖量低,但脂肪高,热量很高。误区五:无糖食品可以放心食用无糖食品并不是不含蔗糖,但为了保证口感...
河北女子将土当零食,连续吃了50多年,自称:一天不吃就浑身难受
樊千荣他们家条件不好,所以除了家里的男孩之外,她一点到头也吃不上什么好饭好菜,零食就更不用说了,别看她每天烧火做饭,但她却要等着家里人吃过之后才能捡剩下的来吃,所以她经常饿得饥肠辘辘,而这也成为了樊千荣吃土的原因。樊千荣表示,在自己小的时候,有一次她在厨房做饭的时候,她突然闻到了一股说不...
这几样零食,糖尿病患者可以放心吃
1.水煮鸡蛋(1个)鸡蛋是营养价值高、饱腹感强的食物,一个鸡蛋约含6-7克蛋白质,70千卡能量。煮鸡蛋是最佳选择,开水煮7分钟后蛋黄凝固,营养价值最佳。2.水煮鹰嘴豆(小于50个)鹰嘴豆被称为“豆中之王”,富含优质蛋白和膳食纤维,GI值为36,热量低,饱腹感强,能够帮助控制血糖和体重。3.西红柿(1个)西红...
2023年度日本零食大赏出炉:50万+产品,选出了哪些零食界人气王?
7、日清CiscoGOROGURA大豆混合麦片(碳水化合物减60%,不含纤维)日清CiscoGOROGURA大豆混合麦片(碳水化合物减60%,不含纤维)含有黑豆、黄豆、青豆三种大豆,蛋白质含量高。这款大豆糖分降低了60%,既可以搭配牛奶一起食用,也可以直接食用。有网友称其有淡淡的豆香,吃起来很有饱腹感,又香又脆。
新春佳节如何吃得健康且有趣 营养科医生给出五条小贴士 快收藏!
主食是一天中能量的主要来源,然而春节期间大鱼大肉不吃主食或者过多食用糕点充当主食者却大有人在,无形中会导致热量、脂肪、蛋白质等摄入过多(www.e993.com)2024年10月25日。因此,春节期间也应当适量摄入主食且注意粗细搭配,以增加膳食纤维和B族维生素的摄入。马莉建议,粗杂粮占每天全部主食的1/3~1/2,每天摄入全谷物和杂豆类50克~150克,薯...
饮食误区全解析:食品科学家教你如何真正吃得健康!
4.经常吃发酵食物。5.吃完整、天然的食物,尽可能保留最佳的食品基质,不吃超加工食品。什么是不健康的食物?包括那些在生物学上对我们毫无益处的食物。有一条通则,就是工厂制造的食物通常缺乏膳食纤维、植物多酚或益生菌,所以经常吃或过量地吃必然是不利于健康的,比如甜甜圈、米饼,以及大多数蛋白棒。另一条...
官方出手教减肥?全国各地都不同……建议收藏
不暴饮暴食控制随意进食零食、喝饮料避免吃夜宵03、进餐宜细嚼慢咽摄入同样的食物细嚼慢咽有利于减少总食量减缓进餐速度可以增加饱腹感,降低饥饿感04、适当改变进餐顺序适当改变进餐顺序也是一种简单、易行、有效的减重方法按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐...
一个不起眼的炒菜习惯,让全家人骨质疏松
4.限制咸味零食和快餐,当心隐形盐。很多儿童/成人零食,快餐都含钠量都很高,比如薯片,一些汉堡包和披萨。此外,豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中的隐形盐也不容忽视,尽量避免少吃或者不吃。5.看营养标签,选择含钠较低的食品。购买包装食品时,注意看营养标签,主要看钠的含量...
打工人的完美小零食!0添加蔗糖+50%核桃仁,纯粹坚果香,吃起来也太...
一问才知道,原来她找到个健康又营养的小零食,吃得很开心。同事原话:这东西补脑!平常没少吃坚果,但原味坚果尝起来总是涩涩的。这款核桃脆完全不会,添加了50%新疆核桃仁和40%江西鄱阳湖黑芝麻。下午来两片,微微饱腹感,能量立刻注入。不仅是因为用料优质,更是因为它的配料表非常干净。