复旦发现:不吃面条和馒头的人,血糖一下就降低了?是真的吗?

小李接着说道:“其实,主食不是不能吃,而是需要选择合适的种类。相比于精细面粉做的面条和馒头,粗粮和高纤维食物可以让血糖波动更平稳。”他解释道:“粗粮比如糙米、全麦面包、荞麦等,它们的碳水化合物消化吸收较慢,血糖不会骤然升高。粗粮中的膳食纤维还能减缓食物中的糖分释放,让血糖波动变缓。研究发现,增加膳食...

多吃面条对"胰岛"不好吗?忠告:若想降低血糖,少吃这6种食物

李医生微笑着说:"也不是完全不能吃,关键是要控制摄入量和频率。除了面条,还有一些食物也需要注意,如果想降低血糖,建议少吃以下6种食物:精白米面:这类食物glycemicindex(GI)值高,容易导致血糖快速上升。加工甜食:如蛋糕、糖果等,含糖量高,会迅速升高血糖。油炸食品:热量高,还会增加胰岛素抵抗。含糖饮料:如...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

馒头的GI值是88.1,同样属于一种高GI食物,制作馒头的过程中面粉中的淀粉会部分分解,馒头摄入人体后会导致血糖快速升高。面食的GI值是81.6,也是高GI食物,面食摄入人体后里面的碳水化合物会快速转化为葡萄糖,从而导致血糖升高。很多糖尿病患者被网上的一些文章诱导,认为吃主食会导致血糖升高。他们再结合医生让自己少吃...

糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利

1、选择蛋白质和纤维含量高的面条,避免添加剂和高钠产品。2、在吃杂粮面条时,最好与鸡蛋、肉类以及蔬菜等食物一同食用,以降低血糖生成指数。3、即使是杂粮面条,也应适量食用,避免过量摄入碳水化合物。4、煮好后的面条,先在凉水中浸泡后反复过水,直至冷却,这样处理后的面条能够帮助减缓消化速度,有利于控制血糖。

肌酐高的人可以吃面条吗

核心提示:肌酐高的患者可以适量吃面条。肌酐高的患者可以适量吃面条。虽然面条中也含有一定的蛋白质,但相较于其他食物而言,其属于较优质的植物蛋白,产生的代谢废物较少,因此不会明显增加肾脏负担。但是,如果患者在短时间内大量进食面条,则可能因摄入过多碳水化合物而导致血糖波动,进而影响到肾脏健康。

血糖高的人,吃面条切记不要这样吃

虽然糖尿病患者可以少量吃面条,但是面汤尽量不要喝,可以将面汤过滤出去,直接用蔬菜拌面,这样会更好一些(www.e993.com)2024年11月15日。能够延缓血糖在吃了面条之后的升高速度,而且搭配各种蔬菜来吃,有利于摄入更多的蛋白质,这样对于身体健康也非常有帮助。注意烹饪方式:糖尿病患者在烹饪面条时,尽量选择健康的烹饪方式,如蒸、煮、炖等,避免油炸、...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

总而言之,记住这几点,能更“稳”地选择食物:①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃③高蛋白类食物(畜禽鱼肉蛋、豆制品)升糖慢,混合型食物稳血糖④饮品多选豆、奶类,零食优选坚果类食物...

天天吃面条,对健康是好还是坏?医生提醒:做好3件事就可以

而全谷物或糙米制成的米饭,以及含有较多纤维的面条,如全麦面条或杂粮面条,GI值通常较低,含有更多的纤维和较少的精制碳水化合物,能减缓血糖的上升速度。从烹饪方法来说,煮得太烂或者泡得太久,米饭的血糖生成指数(GI值)可能会更高。除了血糖,还有很多朋友关心这个问题:到底是吃面条容易长胖,还是吃米饭更容易?

米饭、面条、馒头哪个升血糖更快?提醒:主食吃对了有助稳定血糖

建议糖尿病人可以每天吃50克的杂豆,最好是将杂豆与大米相搭配做成杂豆饭,这样可以避免餐后血糖迅速升高的问题。◎荞麦面荞麦面口感筋道,营养丰富,更是稳定血糖的得力助手。其膳食纤维和抗性淀粉的完美结合,可以稳稳地调控着血糖的起伏。而荞麦中的镁、铬等矿物质,有助于刺激胰岛素的分泌,为血糖的平稳保驾护航。

@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要

像荞麦、豆类、苹果、梨等,吃了以后血糖升高得比较慢,对控制血糖很有帮助。我们可以多吃这些食物,少吃那些GI值高的食物,比如糖果、甜点、白面包等。04合理搭配食物也能起到很好的效果每餐都要有蛋白质、脂肪和碳水化合物,比如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类搭配蔬菜和主食一起吃。这样可以让食物消化得更慢,血糖也不...