每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

有研究者认为,即使血糖水平始终都在正常范围内,它的快速下降也可能会引起困倦、疲劳及饥饿感等,让人在午餐吃完一大碗面或米饭之后,下午困到不行,而且没到晚餐时间就又饿了。这么来看,吃中餐时按常见的上菜顺序来吃,正好是最稳糖的吃法:小菜垫底,然后吃主菜,主食收尾。对应研究中的180克小白菜,我们只要在吃...

长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

可以选择全麦意大利面、荞麦面、玉米面,其中混合一点普通的面条,两种面条搭配在一起吃,但是要使低GI面条占一般以上,就能帮助控制血糖。而且这类面条不用煮得太烂,稍微有点嚼劲也可延缓糖分吸收。再者,吃的时候建议糖友先吃一部分配菜,然后再喝一点汤,最后慢慢吃面条,这种方法也可帮助控糖。胃不好的人,天天吃...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

长期不吃晚饭,身体被掏空肠胃、皮肤的毛病也会随之而来正常情况下晚餐吃得健康又不容易长胖其实也不难,这些原则很重要①主食粗细搭配或全粗粮如果以前晚上选择的都是吃精细主食(白馒头、白米饭、白面条等)晚上尽量搭配1/3的粗粮比如半个红薯+小半碗米饭或者一个拳头大的红薯(来源:soogif)②绿...

馒头与米饭,何者更适合长期食用?身体反响有何差异?让专家解答

肠胃不好的人可以多吃一些馒头,糖尿病人的话可以选择一些粗粮杂粮替代精细的米面和馒头,饮食上注意好烹饪方式就好了。现在天气热了,米饭馒头准备多了就容易变质,大家最好是当天的米饭、面条馒头都当天吃完。尽量不要吃隔夜的食物,因为隔夜的食物容易被污染感染细菌,吃完之后影响肠胃的功能。寒气容易入侵体内,导致...

米饭面条3个最伤身吃法,越吃肝越肥、胃越烂!

米饭面条3个最伤身吃法,越吃肝越肥、胃越烂!低碳水饮食会缩短预期寿命米饭、面食,分别作为我们南北方人的主食,一日三餐都离不开,极其重要,可以说吃得好不好、对不对关乎每个人的健康。《柳叶刀公共卫生》上发表了一项历时25年、覆盖43万人的研究:低碳水化合物饮食,会缩短4年的预期寿命。主食虽说重要,但却有...

空腹绝不能吃这4类食物,小心胃烂成筛子

食用高蛋白食物之前,最好搭配主食食用,因为米饭、面条、馒头这类的食物,可以让高蛋白食物在胃里多待一会,让胃肠充分吸收营养物质(www.e993.com)2024年11月12日。寒性食物※代表食物:※不良后果:螃蟹是一种寒性食物也是高蛋白食物,空腹食用对胃部的刺激比较大。柿子也属于寒性食物,它有收敛的作用,空腹状态下吃柿子不易吸收,容易形成结石...

最养脾胃的主食不是米饭、面条,而是这个“天然他汀”!

你可以在每天煮饭、煮粥、揉面时加一点。做红烧肉的时候,也可以往里面放点红曲,以免孩子吃了太油腻不消化。再喝点同样是发酵饮的埤壮壮,进一步帮助养脾胃、助消化。千万别小看发酵品,我们古人早就用糯米制作醪糟,黄豆制作纳豆的文明,这又是领先“益生菌”的发现近千年之久。

护“胃”健康远离这些坏习惯!

对于消化性溃疡患者,也要进行规范的药物治疗,在饮食方面,溃疡期间宜少食多餐,症状较重的病人可以面食为主,因为面食较柔软易消化,且含碱,能部分中和胃酸。不习惯面食者可以以软米饭或米粥代替。还可适量摄取脱脂牛奶,应安排在两餐之间饮用,但不宜多饮,因为牛奶中的钙质可以刺激胃酸分泌。此外,还需避免过度摄取脂肪...

《繁花》“宝总泡饭”走红,解读:长期吃泡饭健康吗?

但是米粥不同，粥基本上不需要胃再做太多揉碎工作，可以直接变成食糜，淀粉酶可以充分作用于它，所以不需要嚼就能很好地被消化吸收。肖江卫提到，易消化不等于养胃。因为胃是一个“用进废退”的器官，当胃处于不舒服的特殊时期，吃点细软、容易消化的食物，像白粥、面条等确实是“刚需”，但如果过了特殊时期，就应...

猪八戒走了十万八千里,还吃素,为什么没有瘦下来?

猪八戒大量食用的馒头、面条、米饭、花卷、果品、包子,都属于精制碳水化合物。这些食物摄入过多的时候,会使血糖迅速上升,高浓度的血糖会刺激胰岛素的大量分泌,而胰岛素又促进脂肪合成,不知不觉就囤积了很多脂肪。猪八戒还喜欢吃甜食,什么西瓜、糖糕、芋头、蒸饼之类的,来者不拒。每天摄入过多糖分对身体肯定是没有好...