糖尿病营养膳食,稳定血糖这样吃!
糖尿病患者的营养膳食指导有哪些?合理搭配:建议大家坚持“少食多餐”的饮食原则,这有助于控制血糖,吃饭时不宜过饱,一般7-8分饱就可以了。我们可以结合自身体重、劳动强度等信息,计算身体每日所需的总能量,合理分配到一日三餐中,粗细搭配,将粗粮如糙米、燕麦、玉米等与细粮搭配食用,丰富食物种类,确保维生素摄入,...
糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
面粉和大米这类的细粮作为主食会让糖尿病患者体内的血糖水平升高,每天吃不利于血糖的稳定,所以糖尿病患者选择粗粮作为主食,比如用玉米粉、荞麦粉和高粱粉制成的馒头面条等,这样不仅可以缓解疾病,还可以保持健康。3、用豆类代替主食豆类食品对糖尿病患者来说是一种十分健康的食品,比如富含氨基酸的豌豆,营养价值高,高...
糖尿病人吃粗粮怕腹胀?提醒:这4种粗粮,稳血糖易消化,可常吃
小米,作为一种传统的健康食品,含有丰富的B族维生素和矿物质,易于消化吸收,且升糖指数较低,是糖尿病患者的理想选择。当然,即便是这些容易消化的粗粮,也需要采用正确的食用方法才能发挥出它们的最佳效果。以下是一些实用的小贴士:适量食用:即使是健康的粗粮,过量食用也可能导致腹胀。建议患者根据自身情况,适量食用。
控糖不再难!7种适合糖尿病患者的优质主食大公开!
藜麦被誉为“超级食物”的藜麦,是一种全谷物,其蛋白质含量高且为优质蛋白,同时富含膳食纤维和矿物质。藜麦的GI值较低,升糖缓慢,是糖尿病患者餐桌上的优质主食选择。它还可以提供多样化的烹饪方式,增添饮食乐趣。玉米面玉米面作为粗粮的一种,相比精制面粉含有更多的膳食纤维和矿物质。选择未经过多加工的玉米面制...
吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!
煮熟或者烤后可以直接作为主食食用;也可以切块放入大米中同时烹煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是非常不错的选择。8.白肉北京协和医院临床营养科主任医师陈伟指出,糖尿病患者的饮食中必须有肉!肉类属于动物性蛋白,蛋白质是一切生命的物质基础。而且,肉属于优质蛋白,在体内利用率较高,...
糖尿病这么吃,有效改善餐后血糖!
糖尿病患者吃饭要尽量少食多餐,每口饭咀嚼30次最好,细嚼慢咽会有助于减少进食量(www.e993.com)2024年9月22日。更多关于科学控糖的话题,都在今晚的直播:糖尿病该怎么吃水果?不吃主食有用吗?糯玉米or甜玉米?粗粮怎么选糖尿病一天能吃几个鸡蛋?...今天晚上19:00点,在丁香医生直播间,田建卿医生跟大家聊聊《科学控糖》,...
糖尿病肾病可以吃什么面条
糖尿病肾病患者可以适量食用荞麦面条、红薯粉条、绿豆粉丝、鸡蛋面、玉米面等粗粮制成的面条。但需注意适量摄入,避免过量导致血糖波动。1.荞麦面条荞麦面条是由荞麦面粉制作而成,荞麦中含有的芦丁成分具有降低血糖的作用,因此荞麦面条适合糖尿病肾病患者食用。荞麦面条中含有丰富的膳食纤维,能够延缓碳水化合物的吸收速度...
糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料
1.掺些粗粮吃,血糖更稳定不管是米饭还是面食,都属于细粮,多吃血糖容易波动,这时候不妨加些富含膳食纤维、热量低的粗粮进去,比如玉米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等,加工程序越少越好,粗细粮搭配,升糖更慢,血糖更稳定。2.少食多餐一般来说,对于正常用药、血糖比较稳定的糖友来说,每日摄入主食250~350g,血糖不...
中疾控发布国人谷物消费报告:粗粮吃得少,易患糖尿病
结果发现,与平衡谷物摄入的女性相比,不吃粗粮且大米摄入量非常高和高的女性2型糖尿病风险分别增加70%和56%。然而,谷物消费与2型糖尿病风险的相关性可能因性别而异。对于女性来说,当大米摄入量增加到每天240克以上时,患2型糖尿病风险显著增加,而每天食用20~100克粗粮对女性来说具有保护作用。而对于男性来说,大米...
粗粮有哪些营养?应该多吃点,还是少吃点?丨世界粮食日
假谷类杂粮:荞麦、藜麦等。豆类杂粮:黑豆、赤豆、绿豆等。薯类杂粮:甘薯、马铃薯等。常见的谷类杂粮玉米:玉米味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用,还有利尿和降低血糖的功效。吃玉米能增强人的记忆力,其所含黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇...