米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

吃馒头的话,记得提醒自己拿个小点的,或者比之前少吃半个试试。02先多吃点蔬菜和少量肉,占占肚子无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

也可以切块放入大米中同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是不错的选择。03抗性淀粉应该怎么吃更健康?吃抗性淀粉食物时,需要了解这些知识。建议主食凉后再加热米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后,抗性淀粉也会部分保留,像米饭冷...

香蕉减肥法

香蕉减肥法对于工作太忙碌的人来说,只需花少许时间就能填饱肚子,实在是最合适的减肥方法了。早晨香蕉减肥法早上起来吃些新鲜的香蕉作为早餐,如果觉得光吃香蕉会肚子饿,那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。当然分量不要太多,但也没有严格控制,吃完香蕉后喝水,最好是常温状态的水分,能提高身体的发热...

减肥停滞不前?揭秘瘦不下去的6大原因!

1、吃一顿优质早餐。按时吃早餐的人,早上不容易饥肠辘辘,身体代谢水平会更高,午餐也能避免暴饮暴食问题的出现,对于控制身材是很有益的。早餐不宜吃油条、炒粉之类的糖油混合物,而要选择水煮蛋搭配全麦面包、水果,这才是优质早餐搭配。2、早起锻炼十分钟一天中24小时,运动燃脂效率最好的时间是早上。坚持早起...

这种“神奇碳水”,减肥又护肝!

小贴士:煮熟或者烤后可以直接作为主食。也可以切块放入大米中同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是不错的选择。03抗性淀粉应该怎么吃更健康?吃抗性淀粉食物时,需要了解这些知识。??建议主食凉后再加热米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降...

减肥早上能吃面条吗

减肥期间早上可以适量食用面条(www.e993.com)2024年11月2日。减肥期间早上适量食用面条一般不会影响减肥效果。因为面条中含有一定的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而有利于体重的控制。但需注意的是,如果晚上食用过多,则可能导致热量摄入超标,进而引起肥胖的发生。因此,建议在白天进食后适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,以消...

【早读】这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多...

少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼表示,摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”。那么,应该怎么吃?⑤1.多吃“好碳水”这类碳水化合物包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄...

喝普洱茶减肥效果:与大红袍茶相比如何?

早上起床后喝一杯熟普洱茶可以帮助清除肠道中的一个月后宿便和素,促进肠道蠕动,改善便秘情况。便秘是导致腹胀和腹部肥胖的二十多主要原因之一,通过喝早茶可以帮助减少肠道积聚的废物,帮助减肥。5.每天饭前服用转化酶转化酶能够加速脂肪的还能分解和代谢,帮助减少脂肪的积累。在每天饭前喝熟普洱茶前,可以服用一颗转化...

科普小知识 | 这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些...

少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼2023年在健康中国公众号刊文中表示,摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?⑤1.多吃“好碳水”...

减肥不可以吃面条?5个瘦身面条的花式做法,好吃又减肥!

作为一个资深营养师,小谦将推荐5种不同口味的瘦身面条,它们味道鲜美,又有助于减肥。1:菜花鸡丝面条这是一款充满着健康蔬菜和清淡鸡肉的美味佳肴。菜花鸡丝面条可以轻易地做出来。让面条和菜花一起煮熟,然后用少许橄榄油炒上一点嫩鸡肉,再将所有材料混合在一起,用盐和黑胡椒调味就行了。