经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克～70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...

揭露红薯的神秘面纱:升血糖还是降血糖?真能抗癌吗?一起来揭秘

本来红薯不属于高热量食物,但是加上小米粥后,就会造成餐后血糖升高。所以,糖尿病患者在吃红薯的时候,就不要再吃太多的米饭、面条等高碳水化合物的食物了,否则容易导致糖分超标,血糖升高。三、常吃红薯能抗癌,真的假的?不少人称红薯为“抗癌之王”,日本曾列出食物抗癌清单,其中红薯位列第一。红薯真的能抗癌...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

但是,人人都爱喝的稀饭、粥,也不是完全健康的,粥的主要成分也是碳水化合物,消化速度快,导致刚吃没多久又感觉饿,一是增加了进食次数,二是短时间内造成血糖波动大,对糖尿病患者非常不友好。5、南瓜南瓜,吃起来面面的、甜甜的,广受大家喜爱。也正是因为它面面的、甜甜的,很容易升高血糖,南瓜的GI值高达75,是个...

@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要

碳水化合物是影响血糖的主要因素之一,所以我们要少吃一些米饭、面条、面包等主食,可以用一些粗粮,比如燕麦、糙米、玉米等来代替部分精细粮食。这样可以减缓碳水化合物的消化吸收,从而降低血糖的上升速度。02多吃富含膳食纤维的食物是个好办法蔬菜(如青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子等)、水果、全谷物、豆类等都富含膳...

天天吃面条,对健康是好还是坏?医生提醒:做好3件事就可以

从烹饪方法来说,煮得太烂或者泡得太久,米饭的血糖生成指数(GI值)可能会更高。除了血糖,还有很多朋友关心这个问题:到底是吃面条容易长胖,还是吃米饭更容易?西安交通大学的研究团队给出答案——喜欢吃面的人或更容易发胖!研究显示,和爱吃面食的男性比起来,爱吃米饭的男性全身发胖和肚子发胖的风险分别下降了25.7...

营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...

01中秋节期间,人们应控制月饼的分量,普通成人每天吃不超过一个月饼,有特殊疾病者或老人、孩子每天吃不超过半个月饼(www.e993.com)2024年11月15日。02糖尿病患者可在午餐时吃少量月饼,替代主食,或将月饼切碎加入五谷杂粮粥中食用,有助于平稳血糖。03高血压患者应控制盐的摄入,尽量不选择咸味月饼,尤其肉类月饼经过腌制,盐分含量较高。

谷医堂正糖名家:巧喝腊八粥,血糖稳稳的!

那么糖尿病人能喝腊八粥吗?答案是能,但需调整腊八粥的原料配比及烹饪方式,并观察血糖变化等。要想血糖平稳,正糖名家总结糖友喝“腊八粥”必备的6个小技巧,值得你收藏!1食材以粗粮、杂豆类为主腊八粥的原料应以燕麦、荞麦、糙米、红豆、绿豆等粗粮和杂豆类为主。粗粮中膳食纤维含量较高,特别是燕麦、大麦和一些...

吃南瓜、玉米就能降血糖?别再被骗了

1、食物不可以直接降血糖??绝大多数食物含碳水,血糖升高是必然过程绝大多数食物(除了纯脂肪类和无法吸收的膳食纤维)都含有碳水化合物(糖类),只要糖能吸收入血,就必然会导致血糖先升高、后降低。那些对血糖友好的食物,最多就是让血糖不升高或只有小幅上升,达到稳定控糖的效果。但请记住:“吃了能降血糖的...

“血糖 6.0”!糖尿病人,这7类食物不建议吃

二、高碳水食物大米、白面等精细米面,经过精加工去除了能延缓葡萄糖吸收的膳食纤维,升糖能力强,如果做成面汤、稀饭等,升糖能力堪比糖水,糖友尽量不要吃。粮食中带“糯”或“黏”字的粮食,如糯米、糯玉米、糯高粱、黏小米等,黏糊糊、糯唧唧的,支链淀粉含量高,容易升高血糖,糖友也要远离。

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

与“乱吃”的糖友不同,部分患者饮食控制过于严格,主食摄入少,导致能量不足体型消瘦,针对这类患者,鼓励增加面条、杂粮粥饭等低、中GI主食,摆脱“不敢吃”的焦虑。5低GI食物可以多吃吗?糖尿病饮食的第一条原则是“总量控制”,在控制总量的前提下,尽量选择低GI的食物,同时需注意多种营养素合理搭配,才能达到...