米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?主食吃对了,血糖稳稳地
您可能不知道,米饭和馒头比面条更容易升血糖。尤其是精白米饭和白面馒头,升糖速度特别快。李阿姨一愣:什么?米饭和馒头还不一样?可我一直以为主食都差不多啊!这时,隔壁座位上的张大爷插话道:我以前和你一样想,结果一顿米饭吃完血糖飙得老高,后来才知道,面条升糖慢,粗粮更好。听了张大爷的话,李阿姨瞪大...
糖尿病人身体这三个情况,说明血糖失控,稳血糖请用这些方法!
糖尿病人选择血糖生成指数低的主食是比较明智的,如荞麦、燕麦、玉米等,它们进入胃肠后停留时间较长,餐后血糖峰值也较低;要少选择血糖生成指数高的主食,如馒头、面条、白米饭,它们消化吸收快,容易引起餐后高血糖。所以一定要吃粗细搭配的食物,不可多吃精细粮。4、糖尿病人注意烹饪方法糖尿病人一定要“食不厌精要...
多喝粥,能帮助降血糖?提醒:不想血糖升高,2种忍住嘴要少吃
甚至有研究发现,在我国华中居民与西班牙人饮食习惯中,较高米饭的摄入与高血糖疾病有关。这些研究均证明,高血糖患者的病情,与患者自身的饮食习惯是密切相关的,尤其是在精制谷物摄入含量的方面,这一影响变得更为明显。那么日常饮食中,我们应如何挑选合适的主食呢?建议大家可以选择一定的粗粮,如小米,红薯,燕麦等食物,...
56岁大叔一天两顿面条,3个月后去体检,医生惊讶:平时都吃啥?
李医生笑着回答:“其实一周吃两三次面条是没问题的,关键在于搭配,只要每餐的营养均衡,主食无论是面条、米饭还是其他,都可以放心吃。”“最重要的是避免饮食过于单一,每天都吃同样的食物,身体就会缺乏其他重要的营养。”彭大妈听完,心里有了数,打算回去好好调整老伴儿的饮食搭配,不能再光吃面条了,得吃得有营养...
血糖高的人,吃面条切记不要这样吃
可以选择一些杂粮制作的,这一类的面条,里面一般膳食纤维,还有矿物质以及B族维生素等含量都是比较高的,就不容易造成血糖的升高。当然也不能大量的摄入,因为摄入太多对于肠胃功能弱的人来说容易引起消化不良,甚至是腹胀、腹痛的情况。2、怎么吃?控制份量:糖尿病患者吃面时要注意控制份量,避免过量摄入碳水化合物。可...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
答案是:否(www.e993.com)2024年9月9日。这个办法只对直链淀粉含量高的食物影响较为明显,比如米饭、馒头、面包,而对支链淀粉含量高的食物影响不大,比如汤圆、元宵、粽子。哪些食物含有抗性淀粉?那除了冷米饭之外,还可以通过哪些食物摄取抗性淀粉呢?其实,富含抗性淀粉的食物还挺多的。
糖尿病不能吃米饭?做好2点,放心吃主食!警惕三大隐形升糖大户
1.能吃大米饭的证据:大米饭是最常见的主食,尤其是在我国南方,大多都以米饭作为主食,而糖尿病患者是必须要吃主食的,否则不仅不利于血糖的管理,还容易出现低血糖、糖尿病酮症酸中毒等严重的后果。至于主食吃什么,大米饭也是选择之一,尤其是对一向以大米饭为主食的糖友,是可以吃大米饭的,不过前提是要吃对,比如要...
每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?
一次偶然的机会,张大叔看到有文章说米饭、面条和馒头等主食都是高碳水食物,吃多了对血糖控制不利,于是他开始逐渐减少主食的量,多吃蔬菜水果、肉蛋类食物。坚持了一个月,张大叔发现自己的血糖相较于之前稳定了不少。这让他更坚信是吃主食导致的血糖不稳定,索性将完全不吃主食,每天都只吃蔬菜和肉类。三个月后,...
粗粮能“降血糖”是真的吗
3.致密程度把全谷物磨成粉后压实成面条,或发酵制作成馒头,也会明显影响GI。例如,同样是全麦,小麦粒GI=41、全麦面条GI=37、全麦馒头GI=82。要知道,白面做的面条GI也才只有41。所以,想要控制血糖,却选择了煮得很黏糊的小米饭、土豆泥或者全麦馒头,那跟吃细粮也没什么区别了。
乌冬面、包子居然对血糖很友好,真正坑的是……
但血糖友好的主食一些朋友控糖之后,再也没吃过精制碳水,馒头、面条变成了喇嗓子的全麦面包,吃饭从享受美食变成了纯纯的生命体征维持餐。控糖,不是要放弃一切精制碳水。有些精制碳水,GI值并不算高,例如乌冬面的GI是55,意大利面的GI甚至不超过50。