【科普营养】别再妖魔化米面!碳水不是糖尿病的敌人!
米饭常与肉、菜共同食用,而面食多以面条、馒头等形式,往往在食用时搭配其他种类的食物较少,而且进食量较大,这导致了血糖领域面食的表现不佳。所以我们再次强调:每次进食的食物量和食物的合理搭配对血糖影响巨大!把肉菜和主食一起吃可以降低血糖,所以混合饮食就一定是好的?也不是!食品中蛋白质能降低血糖应答...
面条是糖尿病的加速剂吗?提醒:不止面条,这3物,尽量少吃或不吃
所以,不论您是否患有糖尿病,都不能不吃主食,面条作为一种常见的主食,可以适量吃,并不太可能增加糖尿病的发生风险。当然,由于面条富含碳水,也不建议过量摄入,否则也会导致血糖升高,增加糖尿病的发生几率,根据大家根据个人体质、活动量等,每顿在2两左右,适当增减。至于到底选米饭还是面条,其实没必要纠结。因为大...
一吃血糖就飞了:这8类主食糖尿病人要少吃
一般来说,精细加工的粮食制品,如白米饭、白面包等,升糖指数(GI)较高,容易引起血糖快速升高。而粗粮、杂粮等未经过精细加工的粮食制品,升糖指数较低,对血糖的影响较小。因此,糖尿病人在选择主食时,应优先选择粗粮、杂粮等低GI食物。例如,燕麦、糙米、全麦面包等,这些食物不仅富含膳食纤维,有助于延缓胃排空,减少...
糖尿病人不能多吃的几类食物,吃多血糖就高!
不仅面条不应该吃,而且汤面也应该避免。面条里的多糖在煮面条的时候会溶解在汤里,所以汤里也会含有很高的糖,所以糖尿病人一定要控制面条的量,每天不超过150克,饭后不能喝面条汤。糖尿病人吃的面条最好是选粗粮做的面条,比如荞麦面、玉米面就很适合糖尿病人食用。2、软白粥与馒头和大米对糖尿病患者血糖的影响相...
减肥不能吃什么主食
核心提示:减肥期间不宜食用白面包、白米饭、面条、马铃薯、糯米饭等主食,因为它们的碳水化合物含量较高,易转化为脂肪储存。需要注意的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制摄入量和配合适当运动才是关键。减肥期间不宜食用白面包、白米饭、面条、马铃薯、糯米饭等主食,因为它们的碳水化合物含量较高,易转化为脂肪储存...
5种“伪降糖”主食,糖尿病人要少吃,不然降糖药白吃
一顿饭吃大概1~1.5拳头大小的馒头即可(www.e993.com)2024年9月20日。荞麦面条4可以选荞麦粉在30-50%之间的荞麦面,一顿饭大概吃50-75克(干重)就行。蒸五谷和薯类5如果是玉米,建议选甜玉米,有利于控糖,一顿建议吃一根(带芯约350-400克)。薯类中的芋头、紫薯、铁棍山药、南瓜都可以,完全作为一顿的主食,每餐吃150-200克左右...
通吃南北的安徽早餐,豪横又柔情
一饭一粥一面,一个恬淡的清晨芜湖,有着“长江巨埠,皖之中坚”的美名。建城史长、开埠早,芜湖的早餐也体现出兼容并蓄的气质。渣肉蒸饭,酱香口感,一层豆皮千张、一层香糯米饭、一层渣肉,带着几分农家的朴实感。嚼一口肉嘟嘟、圆滚滚的糯米,咬下略硬的渣肉,再喝一碗豆腐脑,谁不喜欢?
糖尿病人能不能吃面条?医生:不想血糖升高,3种食物不要吃太多
血糖高的人不建议吃红薯,红薯中的糖分和淀粉含量都很丰富,若经常食用,摄入的淀粉含量会被转化为糖分储存在血管中,造成胰岛动力不足,影响胰岛素的分泌,糖分无法被分解代谢,就会导致血糖升高。2、糯米糯米饭的升糖指数在88,若食用过多糯米,当大量的淀粉含量转化成糖分参与血液循环时,就会造成血糖迅速升高。
8种常见主食,已被列入糖尿病人的“忌吃名单”,建议早了解
所以说,糖尿病患者在平时如果继续吃糯米的话,就会导致大量糖分进入体内,从而影响血糖值持续升高,甚至还会因为长期吃糯米而引起更多并发症,同时吃糯米还会加重肠胃的消化负担,无论从哪个方面来讲对身体都是不利的。3.软烂的白粥白粥一般都是用米饭制成,然而软烂的白粥,对于平时所吃的馒头与米饭来说,会拥有着更...
米饭、面条和馒头,哪种更容易升高血糖?主食吃对了,血糖稳稳的
所以,对于馒头、面条、大米三大主食,我们不能简单地只关注他们的升糖指数,也要考虑其主材料的种类以及烹饪方法,不同的搭配也会影响食物的血糖值。糖尿病患者不能不吃主食,日常可以用全谷物(燕麦米、青稞、荞麦)代替三分之一的精米白面,而且一餐中还要有蔬菜和蛋白质食物,混合膳食更有利于控制餐后血糖。