中老年人要忌嘴:少吃些面条和米饭,常吃这3样,越吃身体越健康
老张摆摆手:“哎哟,老王你可别小看了这个,年纪大了,面条、米饭这些东西吃多了,对身体可不见得好。老张又补充道:“这些精细的碳水化合物,像白米饭或白面条,吸收特别快,所以血糖会迅速升高。”为了让老王明白得更清楚,老张继续解释:“你看啊,米饭和面条都是属于高升糖指数的食物,咱们吃下去之后,身体里的血糖一...
17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?
夏伟突然灵光一闪,既然专家都说米饭里有糖要少吃,那我干脆不吃米饭,岂不是血糖会控制得更好?从那之后,夏伟狠狠心把米饭戒了,他每顿只吃些蔬菜、凉拌菜、少量土豆等充饥。就这样坚持了半年,期间夏伟也在定期监测血糖,发现血糖控制得相当稳定,身体也没有出现过其他不适。他甚至开始沾沾自喜,也就慢慢地放...
为了远离高血糖,我坚持了30年的15个好习惯
藕,胡萝卜,芋头根茎类也属于主食,吃了就少吃或不吃米饭。吃了牛肉丸,肉丸等丸子类,要减主食,否则很升糖。9.不想血糖升得快,一个吃水果的小窍门,多买酸中带甜的水果,这类水果一般都是升糖指数比较慢的。吃糯米做的食物要小心,粽子,米酒这类食物,高血糖的人还是少吃为妙。10.碳水绝对不可以不吃,可以...
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃
相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。总而言之,记住这几点,能更"稳"地选择食物:①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃③高蛋白类食物(畜禽鱼肉...
糖尿病人身体这三个情况,说明血糖失控,稳血糖请用这些方法!
3、糖尿病人要根据血糖生成指数选择主食糖尿病人选择血糖生成指数低的主食是比较明智的,如荞麦、燕麦、玉米等,它们进入胃肠后停留时间较长,餐后血糖峰值也较低;要少选择血糖生成指数高的主食,如馒头、面条、白米饭,它们消化吸收快,容易引起餐后高血糖。所以一定要吃粗细搭配的食物,不可多吃精细粮。
天天吃面条,对健康是好还是坏?医生提醒:做好3件事就可以
要对比升糖能力,就得先看血糖指数(www.e993.com)2024年9月17日。米饭和面条的血糖生成指数可以不同,这取决于它们的类型、加工方式和烹饪方法。从加工程度来看,精制的白米和白面粉制成的食品通常GI值较高,它们的淀粉结构更容易被人体快速消化吸收,会让血糖水平迅速上升。而全谷物或糙米制成的米饭,以及含有较多纤维的面条,如全麦面条或杂粮面条...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
⑥挂面、饼干等含水量较低且加工温度较低的食品抗性淀粉含量相对较高;膨化食品、面包类食品及粥类饮品几乎不含抗性淀粉或含量很低。总结:抗性淀粉对健康有很多益处,能帮我们平稳血糖、减肥、保护肝脏和血脂健康,还能促进肠道健康。即便如此,也别为了摄入抗性淀粉就强迫自己吃冷米饭哦!平时可以适当增加荞麦粉、马铃薯...
糖尿病每天吃这些菜,这样吃,血糖再也不高了!
不要将菜连汤倒进米饭或面条里混吃。如果菜的油多或太咸,可倒一碗清水,将夹出的菜先放到水里冲洗后再吃,必要时要换水。因为每一种蔬菜各有其不同的营养价值,提倡每天摄入的蔬菜种类不要单一化,提倡多样化。烹饪方法很重要方法一除非年老,咀嚼或消化能力差的患者,否则不建议将蔬菜打碎。保持蔬菜一定的...
这4种主食,糖尿病人吃了容易快速升高血糖,尽量少吃
白米饭是很多人选择的一种主食,尤其南方人更是不能一日无米。但是普普通通的一碗白米饭,可是餐桌上的“糖分刺客”,它的高碳水属性,会让身体内迅速生成葡萄糖,从而让血糖快速上升。所以糖尿病人一定控制好摄入量,密切注意自己餐后血糖反应,这样才能让血糖保持稳定。二、面条、馒头面条、馒头中的淀粉含量都是非常...
米线、米粉、面条,哪种更适合糖尿病患者吃?90%的人都猜错了
这是因为口感劲道的面条中面筋蛋白含量较高,筋道的面条煮的时间比较短,淀粉糊化程度较低,消化速度较慢,所以GI值低。为什么吃面条或米线血糖控制不好?可能很多糖友会有疑惑,为什么吃面条或米线血糖控制不好?而吃米饭血糖反而更好呢?这是因为每餐对血糖的影响不仅仅是由主食来决定的。通常以米饭为主的饮食,会...