改成“腹式呼吸”后,睡眠不自觉变好了

这并不意味着大家要时时刻刻进行腹式呼吸训练,仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益,比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等等。尤其很多失眠的人,睡前脑子里就像“放电影”一样,这时就很适合进行腹式呼吸。将全身各肌群放松,注意力集中到肚子上,感受腹式呼吸时肚子的起伏,有助排除其他思维干扰...

花7位数生娃说不痛,口碑刚翻转的奚梦瑶又被骂上热搜了

奚梦瑶回答“没什么感觉”,并表示生孩子的氛围也很轻松,就像是在ktv。图源:《爱的修学旅行》于是弹幕上有网友猜测,奚梦瑶是腹膜外剖腹产。并表示最先进的技术在香港,可以少开一层肚皮,产后更容易恢复。再加上她有最顶级的医疗团队和最新的科技止痛术,痛感自然大大减少。因此引起了网友的不满,有觉得奚梦...

肝经寒滞的症状

1.腹部疼痛肝经寒滞时,气机郁结不畅,导致腹部气血运行受阻,从而引发腹部疼痛。腹痛可能位于右上腹,也可能是全腹部不适。2.胸闷肝经循行于胸部,当寒邪侵袭肝脏时,会导致气血凝滞,使胸部出现闷塞感。胸闷的感觉通常描述为压迫或紧绷,但并不像胸部紧迫那样严重。3.胀满肝主疏泄,调节情志活动和消化功能。肝...

瘦肚子最快的动作是啥?这么做帮你“铲平”肚腩→

慢慢用腹部力量抬起上身,感受腹肌的紧绷,维持最困难的位置。然后控制性地放下身体,不让肩膀着地,继续训练,像弹簧一样反复练习。每次重复50次,这个动作可以帮助加强腹肌,塑造健美身材。02空中自行车抬起双脚,膝盖呈45度角,模仿在空中骑脚蹬自行车的动作。左脚的脚踝要碰到右膝盖,右脚要碰到左膝盖,确保在蹬腿时...

女性“屁股大”,性能力强么,竟有这么多好处?伤臀部的行为别做

首先,臀部疼痛也可能是梨状肌综合症引起的不适。通过阅读上文,相信很多人已经大致了解梨状肌是指机体髋关节外上方的一组肌肉群,因为其外形似“梨子”,所以被叫做梨状肌。而所谓的“梨状肌综合症”就是从梨状肌中间穿过的坐骨神经受损导致的,但是为什么坐骨神经会受损呢?和外伤、频繁局部注射等等有关。

每天一动作,至少让你延寿10年_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

肾功能异常反应是由人体静脉阻塞和膀胱堵塞引起的,通过胸腹部的拉筋可以达到强化肾功能的效果,甚至对于男性的性功能提前减弱也有一定的好处(www.e993.com)2024年11月15日。7、有助于判断确定人体是否患有某些疾病正常的拉筋会有“张力”或者“酸酸的”的感觉。但如果拉筋时哪怕轻微的动作都引起强烈的疼痛感,那这表明身体已经存在一定的筋缩的情况...

人老了,养生不在于喝水,也不在于运动:过60岁,记好8条长寿准则

无法完全紧绷起来的肌肉，所产生出的力量与爆发性自然也会减弱许多，力气开始变小，在紧绷肌肉时也会出现酸麻感和无力感，还请一定要警惕。3、肚子开始变大如果您最近的饮食习惯并没有发生明显变化，但是感觉自己的肚子却一天比一天“鼓”，这同样是开始衰老的标志。出现这种情况的，大多是四五十岁的中年人，也...

遭遇急腹症不要乱吃止痛药!6个方向帮你科学鉴别

阑尾炎阑尾炎是急腹症的常见原因之一,通常由阑尾管腔阻塞进而出现炎症反应引起,患者可出现腹部剧烈疼痛、发热、恶心、呕吐等症状。胆囊炎/胆道结石胆囊炎是胆囊发生炎症引起的,胆道结石则是胆囊或胆管内结石坎顿,阻碍胆汁排泄,进而使患者出现腹痛。患者可有右上腹部剧烈疼痛、恶心、呕吐等症状。

孕肚不是想摸就能摸,“手法”不对易引发宫缩,建议所有孕妈收藏

在这个阶段,孕妈可以尝试轻轻触摸、轻压、轻拍、轻打的抚摸方法,用手指轻轻按压肚皮然后放开,再进行轻拍和轻压的动作,这样可以刺激胎儿的触觉发育。需要记住的是,抚摸动作必须轻柔温和。如果在抚摸时感到下腹部有紧绷或胀痛的情况,要立即停止抚摸,因为抚摸可能引发子宫收缩。

腰围7天涨10厘米,我临时穿上了老公的内裤

毫无意外,我短时间内急剧“膨胀”了,7天腰围竟涨了10厘米,体重增加了12斤!肚子像一个注了水的皮球,越来越圆润、紧绷,我的胸腔、腹腔、盆腔似乎都灌满了水,恍惚中有种五脏六腑都泡在水里的即视感。一时间碰到走廊上挺着啤酒肚的大叔,我忽然多了些共鸣。