“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
在大众认知中,人的最佳睡眠时间一定是每日8小时,认为只有睡够8小时身体才能获得充足的休息。但8小时的睡眠理论,其实是起源于工业革命期间,当时的工人们为了适应工厂作息,提出了每日1/3的时间需要用于休息,该理论一直沿用至今。但随着与睡眠相关的研究越来越多,这个理论也开始受到诸多质疑。2023年4月,香港中文大学和...
今晚,请所有双峰人早睡1小时!
今晚起,请早睡一小时!居民日平均睡眠不足7小时“00后”入睡困难此前据《2024中国国民健康睡眠白皮书》显示中国居民每晚睡眠时间不足7小时报告称,居民平均在零点后入睡夜间睡眠平均时长为6.75小时该报告基于对10000多人的调查,其中包括学生、上班族和退休人员。报告显示,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时,...
60岁男子午睡脑出血去世,医生忠告:午睡不要有这3个危险习惯
很多人一睡就睡一个多小时,甚至两三个小时,醒来反而觉得头昏脑涨。这是因为午睡时间过长,会导致体内的血压和血糖水平波动,尤其是老年人,血压本身就容易波动,睡得太久反而会增加脑血管的负担。午睡的最佳时间其实是20到30分钟,足够恢复精力,不会影响到晚上的睡眠。”李建国恍然大悟,拍了拍脑门:“哎哟,怪不得...
如何让学生睡好觉?
《通知》也提出,根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。但在现实中,不少家长向记者反映,孩子达不到该睡眠时长,尤其是学习任务较重的初高中生。受访的中...
精疲力尽??Woj几乎全年无休&每天都守着手机 一晚只能睡3个小时
Woj跟他的上头们表示,随着NBA新赛季临近,一想到每晚只能睡三个小时来了解最新的交易和信息时,他就觉得很不舒服,这个想法对他而言没有吸引力。Woj本以为自己能再干一个赛季,但母校圣博纳旺蒂尔大学的工作让他兴奋不已,而这种兴奋是突发新闻报道不再能给予他的。数位消息人士表示,鉴于Woj和皮塔罗的长期合作履历...
痛心!55岁外卖员晕倒去世!目击者:他每天只睡三四个小时,是附近...
“他有的时候晚上跑单到凌晨3点多,早上6点又起来接单,经常一天只睡三四个小时,困了就在电动车上睡觉,一有单就又去跑(www.e993.com)2024年10月22日。”杨杨告诉记者,自己曾经也尝试像这位外卖员一样,但坚持了一个星期就吃不消了。“今年过年的时候,他才换了一辆新点儿的电动车,没想到人就这么没了。”杨杨惋惜地说,自己之前也多次劝说这...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
这种恐惧在施诗身上的表现更为具象。据后台统计,今年7月的最后一周,施诗日均会检测自己的动态血糖228次,相当于除了睡觉外的16个小时内,每隔4分钟就会检测一次。尤其是刚吃完饭的时候,为了抓到自己的血糖高峰,她每隔1、2秒就会检测一次。每当看到自己血糖到了一个之前从没有过的高峰,她就会不停地测。如果看到...
泪目!每天睡4小时赚500外卖员,猝死电动车上,家属曝光更多内幕
普通外卖员日赚300即为上限,然大叔对自身要求颇高,每天须达500,不达则继续跑单,致使大叔每日最多“仅睡4小时”。诸多年轻外卖员目睹大叔如此努力,也尊称大叔为“单王”。四个小时意味着什么?看一场电影或外出吃顿饭的时间,对大叔来说却是一天的睡眠时间。长期如此,身体必然承受不了,悲剧也因此...
60岁张朝阳每天只睡4小时 为什么年纪越大 睡觉越少
总体而言,与年轻人相比,老年人平均睡眠时间要少得多,大多数老年人每晚只睡六个半到七个小时,没有达到建议的7~8小时。当然,老年人似乎也更难适应新的睡眠节奏,因此改变他们的时间表可能更难管理。虽然随着年龄的增长经历睡眠问题是正常的,但昼夜节律的严重变化可能是阿尔茨海默病早期的迹象。
我是上交附属仁济医院神内科副主任医师吴恒趋,关于如何睡个好觉...
每天都会做梦,有时一晚有2-3个梦。精神压力大时容易梦见入室盗窃抢劫,然后情绪就很波动会大喊大叫,说梦话,严重时动手动脚。然后第二天很没有精神,比较萎靡。除了这类梦还会梦见很多校园生活的梦,这类梦第二天起来精神就好一点。从来没有体验过一觉起来,神清气爽感觉。现在30多岁,有没有可以改善调理的办法蛐蛐...