秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!
(3)生活质量影响:经常失眠会导致晚上睡不好觉,白天则感到疲劳、嗜睡、焦虑不安等。失眠可能会造成哪些疾病风险:失眠一方面会导致抑郁障碍、焦虑障碍等精神心理疾病的发生,另一方面还也增加心脏病、高血压、糖尿病等躯体疾病的发生风险或加重其病情。2失眠为什么和糖尿病还能有关联?睡眠与内分泌之间确实存在着相互...
熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙
比如跟自己说如果睡不好会有什么问题,得赶紧睡觉,再不睡的话,明天可能精力不行,起不来了等等自我的心理暗示。第五是刻意地强迫式放松。比如每天晚上要花一个多小时准备,要泡脚,要放冥想音乐,到了床上要电视打开,必须做完仪式性的动作,才能睡觉,否则就会很焦虑。第六个因素就是生活方式的改变,为了控制或是为...
“医生建议白天尽量不补觉”登上热搜!网友:晚上睡不着,白天困到爆
建议晚上10:30~11:30左右上床,早6:00~7:00左右下床,调整好生物钟。②不管是否睡够,白天尽量不补觉。建议白天适量进行快走、慢跑等有氧运动,促进睡眠。③不管能否睡着,上床后尽量放松。越怕失眠越紧张,也就更容易失眠。可通过腹式呼吸等方式放松,减少焦虑情绪。如果长期存在睡眠问题,建议咨询睡眠医学专家,进...
救命!“身体明明很累,但我就是睡不着!”那些长期熬夜的年轻人...
小鹏开学升初二,暑期里他拥有了第一部属于自己的手机,这让小鹏是又兴奋又骄傲,不光白天在线,晚上对手机也是依依不舍,“朋友们都在,聊聊天不知不觉就很晚了。”小鹏说上学时基本每天十点左右就睡了,但暑假里都是“冲浪”到凌晨,有时第二天早上醒来手机上还在滚动着前一晚刷到的内容。熬夜中……注意到小鹏...
产后晚上睡不好,白天很困躺床上但是睡不着
产后晚上睡不好、白天很困可以考虑使用中药调理。中医认为产后气血虚弱可能导致失眠,因此可选用具有养血安神功效的药物进行治疗。如果产妇在哺乳期,则可能因为激素水平变化导致睡眠障碍,此时可以在医生指导下服用营养神经类药物进行改善,比如谷维素片、维生素B12等。
晚上普洱茶睡不着觉:喝普洱茶会导致失眠吗?
首先,普洱茶在晚上喝可能会导致失眠的问题(www.e993.com)2024年10月23日。普洱茶属于发酵茶,其茶叶中含有较高的和茶多酚等成分,这些成分可能会刺激神经系统,导致失眠。因此,不建议在晚上喝普洱茶,其是对于睡眠较浅的人来说。其次,选择合适的茶叶对于晚上睡眠也非常重要。对于想晚上喝茶但又担心睡不着觉的人来说,可以选择一些不含的茶叶,比...
...中年人普遍缺觉、年轻人困在手机、都市人都觉得睡不好|货车...
但当代中国人的平均每晚睡眠时长,早已不足1/3,不睡觉的中国人,有忙不完的事情,睡不着觉或不睡觉,早已成了一场全民的“社会病”,且看不到疗愈的迹象。2007年,世界卫生组织(WHO)就将熬夜定义为与高温油炸食品一样的2A类致癌因素,抑郁情绪、不健康的生活习惯、手机成瘾等内外部因素,都会影响人的睡眠。
睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里
王冰提醒,家长如果发现孩子白天存在精神不好、嗜睡或者注意力不集中的情况,需要观察小孩夜间睡眠状态,发现孩子夜间睡眠长期有打呼噜、张口呼吸、憋气、反复觉醒等表现,及时到耳鼻喉专科做整夜睡眠监测检查,由医生评估是否需要干预治疗。睡不醒得了这种病男孩白天睡不醒晚上做噩梦...
超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉
@byebyebye321:白天很累晚上却睡不着,明明很累却还要玩手机,这是为什么?汪瞻:这可能源于之前我们在床上或卧室里做了太多与睡觉无关的事情,所以导致困了在床上也睡不着。这需要我们使用一种叫做“刺激控制法”的心理训练来帮助自己重新建立大脑中“困”与“床”的条件反射。简单点说就是“困了才上床,不困离...
记者调查 | 每天睡个好觉 不该成为大家的奢望
利用光照调整生物钟:白天多晒太阳,夜晚入睡前,把卧室的灯光调暗,这样的环境更利于褪黑素的分泌,从而使我们产生困意。除了这些外界环境外,我们在睡前尽量不要玩手机、Ipad、电脑等电子产品,这些电子产品屏幕发出的蓝色光线会干扰褪黑素的分泌,影响体内的生物钟。