明明很困就是睡不着?好好睡一觉咋就这么难?中医支招:不妨试试这些...
周婷介绍,针灸、穴位按摩是缓解失眠的好方法,“古人早在长期实践中发现了一些安神助眠的穴位,例如头部的百会穴、安眠穴,上肢的内关穴、神门穴,足部的照海穴、申脉穴,都有调节睡眠的作用,居家闲暇、晚上睡觉前对这些穴位进行10-20分钟的轻柔按压,可在一定程度上促进睡眠。此外,如果说有失眠比较严重的朋友,可以选择尝...
不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”
所以要想睡眠好,每天要在相同的时间入睡,时间久了就会在相同的时间醒来,这便是规律作息。常言道人生不如意十有八九,在工作学习与生活当中,人多多少少会遇到一些压力源。晚上睡觉时想到面临的压力,脑神经会持续紧张,轻则失眠晚睡,重则焦虑入睡困难。要想睡好觉,就得学会睡前放松。可以尝试听听舒缓的音乐,看...
睡不着醒不来,“节后综合征”你中招了吗?
睡不着醒不来,“节后综合征”你中招了吗?国庆假期刚过,不少市民出现了这样的情况:明明放了长假,却感觉身心还没有得到充分的休息,一想到要上班或上学就出现焦虑、郁闷、烦躁甚至恐惧情绪,提不起精神,嗜睡,或易感疲劳,总有不明原因的身体不适症状,比如头痛、失眠、肠胃问题等。这些都是“节后综合征”的表现。...
救命!“身体明明很累,但我就是睡不着!”那些长期熬夜的年轻人...
在问卷调查中,就有68%的人晚上不睡觉是因为“对电子产品的依赖”。“别说孩子了,就是大人,每天躺在床上也会习惯性刷刷手机再入睡。有时候一刷就是一两个小时,自己还根本意识不到过了那么久。”小鹏妈妈说。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,近半数被调查者零点后入睡,年轻人成熬夜主力军。00后被调查者中,...
长期睡不着觉?安眠药还得吃
其中最常见的原因就是有心事了。生活和工作压力、社会相处等等一系列的问题都会成为失眠的因素,最典型的就是当遇到重大变故时,人因过度紧张、焦虑、悲伤而导致失眠。此外,工作的不定时也是失眠的常见因素,经常性的白班、夜班的倒班也很容易导致睡眠障碍。
人为什么睡不着?看完你就明白了|听听他们的故事
意思是,睡觉要“先睡心,后睡眼”,把坏情绪、糟心事儿清理干净,心和神都放空了,再闭眼,自然就能睡着(www.e993.com)2024年10月15日。想想看,有时候,你上下眼皮都困得打架了,还睡不着,就是因为心里有事儿,一闭上眼,脑子就乱糟糟的。睡觉很像电脑关机,显示器关了,后台程序还运行着,等于没关。失眠的根本在于“先睡心,后睡眼”...
每天感觉又困又累没精力可能是缺氧了
如果一个人工作学习生活都在室内,甚至通勤也是在密闭的地铁上,班车上,那很大可能是缺氧的。楼主之所以产生这个怀疑,是亲身感受,有一段时间居住在一个通风环境很好的公寓里,一开门就是充沛的室外自然风,也无人抽烟,那段时间工作学习睡眠效率都很高。由于通风太好,整个盛夏几乎不开空调也不觉得热,这种通风条件是可...
我是上交附属仁济医院神内科副主任医师吴恒趋,关于如何睡个好觉...
蛐蛐医生好!我每天十一点半入睡,睡三个小时左右就醒了,后面入睡就很困难,就算睡着了也是觉得睡不踏实。这样已经好多年了。不知有什么可能改善这种情况的方法?蛐蛐医生2024-03-21??上海4|回复|举报建议先去附近的医院看一下门诊,让医生帮你排查一下有没有引起睡眠不好的身体方面的原因如果没有这方面的...
晚上睡不着觉,就是不困怎么办
如果出现晚上睡不着觉、就是不困的症状时,可以通过调整睡眠习惯、放松心情等一般治疗进行改善。若症状较严重或持续存在,则建议到医院就诊,在医生指导下应用药物治疗。一、一般治疗1.调整睡眠习惯:养成规律的作息时间,每天按时睡觉和起床,睡前不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品,以免使神经兴奋而影响入睡。白天可以...
“医生建议白天尽量不补觉”登上热搜!网友:晚上睡不着,白天困到爆
②不管是否睡够,白天尽量不补觉。建议白天适量进行快走、慢跑等有氧运动,促进睡眠。③不管能否睡着,上床后尽量放松。越怕失眠越紧张,也就更容易失眠。可通过腹式呼吸等方式放松,减少焦虑情绪。如果长期存在睡眠问题,建议咨询睡眠医学专家,进行评估和诊断。祝你每晚都睡个好觉。