秋天睡不着?当心是血糖在“报警”
清淡饮食,不吃太饱,不仅能控制血糖,还能保证营养、减轻胃肠负担,让胃肠晚上也能和自己一起睡个好觉。所以正确的吃法不在于只吃什么不吃什么,而是在于怎么吃。4运动时间选择正确,提升睡眠质量,预防血糖异常运动口诀"1、3、5""1":是指吃完饭1小时后开始运动。"3":每次运动时间保持在30分钟左右。"...
晚上脚发热睡不着觉是什么原因呢
核心提示:晚上脚发热睡不着觉可能是自主神经系统紊乱、甲状腺功能亢进症、糖尿病周围神经病变、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等疾病的表现,需要根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。晚上脚发热睡不着觉可能是自主神经系统紊乱、甲状腺功能亢进症、糖尿病周围神经病变、下肢静脉曲张、...
糖尿病不用怕,四个方法降血糖!
1、养成‘子午睡眠’的好习惯。(晚上11点至凌晨1点一定要在睡眠状态)中医讲,这段时间不睡容易造成胆汁新陈代谢障碍,损耗肝胆之气。2、晚饭不要吃太饱。人在晚上的时候,消化系统基本处于休眠状态,吃得太多容易加重肠道负担,还会引发高血脂、脂肪肝,加重糖尿病病情等。3、糖尿病人不喝咖啡,不喝茶,日常生活里多...
想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动
研究者强调,这种有规律的晚间活动不仅能改善睡眠,还对餐后血糖和胰岛素的急性反应有积极影响,有助于心脏代谢的健康。doi:10.1136/bmjsem-2023-001774.不知道大家是否有这样的感受,如果睡前进行太剧烈的运动,反而会影响睡眠质量。事实上,当前的睡眠卫生建议并不鼓励睡前进行高强度运动,因为睡前运动可能会引起核心体温...
越老越睡不着?这3个动作家里老人照着做,一觉睡到天亮心还不慌
1、枕头不要太高打呼噜的人选择枕头的高度要适当,不能选太高的枕头。很多人误认为枕头高是可以改善呼吸的,这样的做法是错误的,枕头过高的人会让打呼噜变得更严重,所以在选择枕头的时候要选有软一点有弹性的枕头,枕头的高度不要超过我们肩宽。这样是非常利于呼吸的。
耳朵嗡嗡响、睡不着,血糖更高了——耳鸣与糖尿病的相关性
1.积极控制血糖,防止高血糖引起的血管神经病变(www.e993.com)2024年10月23日。2.尽量缩短噪声暴露时间。如果无法避免噪声暴露,可以使用听力保护装置,比如佩戴耳罩,日常听音乐等也尽量调低声音。3.规律运动,平衡膳食。同时要限制酒精、咖啡因和尼古丁的摄入量。糖尿病患者如果出现神经性耳鸣和听力下降需要尽早就医,做到早防早治,以免影响生活...
高血糖为什么睡不着
高血糖为什么睡不着核心提示:高血糖导致的失眠可能与胰岛素抵抗、高渗性非酮症糖尿病昏迷、焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等病因有关。这些因素可能导致神经递质失衡、代谢紊乱,从而影响睡眠质量。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。高血糖导致的失眠可能与胰岛素抵抗、高渗性非酮症糖尿病昏迷、焦虑症、抑郁症...
板栗大量上市,再次告诫:这“4类人”千万少吃,不懂别随便吃!
结果,当天晚上他就感觉肚子胀得难受,躺在床上翻来覆去睡不着觉。第二天,他来到医院就诊,经过检查,发现是因为吃了太多板栗,加重了肠胃的负担。所以,肠胃不好的人一定要少吃板栗。如果实在想吃,可以将板栗煮熟后少量食用,并且要细嚼慢咽,这样可以减轻肠胃的负担。二、糖尿病患者糖尿病是一种常见的慢性...
晚上睡不着爱出汗是什么原因
核心提示:晚上睡不着爱出汗可能是自主神经功能紊乱、甲状腺功能亢进症、糖尿病、低血糖症、焦虑症等疾病的表现,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。1.自主神经功能紊乱自主神晚上睡不着爱出汗可能是自主神经功能紊乱、甲状腺功能亢进症、糖尿病、低血糖症、焦虑症等疾病的表...
这种水果富含“天然褪黑素”!睡不着觉不妨吃点
另外,樱桃中由于糖分较低,对于有糖尿病的患者来说十分友好。不过医生提醒,樱桃要是一次性吃得太多,依然可能会导致血糖升高,不利于控制血糖。因此点到即止,小吃怡情。除此以外,樱桃中钾元素含量十分高,有肾脏疾病的患者食用后可能引起排尿少和水肿,也还是建议少吃为妙。