老年人睡不好,只是因为上了年纪,不需要那么多睡眠了?

如果睡眠质量长期得不到保障,就需要及时干预和找到原因,因为这可能不仅仅是睡眠问题,还可能是心理或精神健康问题的表现。版权图库图片,不授权转载近期笔者看到一篇文章,作者的母亲今年73岁,从4年前起就开始需要依赖药物才能入睡。后来带着母亲去县城一家精神卫生医院看看,经过一系列的评估后诊断为焦虑症和抑郁...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

而深度睡眠通常发生在凌晨3点左右，过早觉醒对此不利于大脑的恢复。如果经常中途醒来，除了说明休息质量不佳之外，还有可能是身体在发出健康警示，绝不能掉以轻心。偶尔苏醒，完全可以理解。早起之所以导致睡眠质量差，主要是因为干扰了深层睡眠。人类的睡眠通常根据大脑电波、肌电波和眼球运动等变化划分为四个不同的阶段...

经常睡不着的人,这四种食物尽量少吃,据专家说会影响睡眠

长期熬夜睡眠质量差,免疫系统得不到休整,分泌的免疫因子不足,人就会容易反复感冒,甚至还出现血糖波动以及心脏问题。4、慢性疾病高发:都说睡眠是身体最好的补药,长期睡眠不足,还会增加慢性疾病的发生几率。比如睡眠不好的人,体内的胰岛素分泌会降低,胰岛素的活性也会下降,从而削弱了对血糖的控制能力,这就大大增加...

熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙

比如花更多的时间躺在床上,作息变得更不规律,早上不起床,或者白天花更多的时间补觉打盹,这是作息习惯的改变。第二是无益的睡眠习惯,就是过于想要控制自己睡觉。比如一定要在十点钟睡着,如果十点钟睡不着,感觉这一夜肯定睡不着了,会为了十点钟睡觉而做很多的工作,这也是无益的睡眠习惯。第三是不合理使用物质...

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

医生:不排除4个原因有研究表明,睡眠时间与高血压患病之间存在一种“U”形关系,睡眠时间的长短决定了高血压的发病率。同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常...

为什么只要一喝茶就睡不着觉?探讨相关体质因素

患者喝茶后睡不着觉,与茶叶中的某些物质导致大脑皮层兴奋有关系,患者不必太过担心(www.e993.com)2024年11月11日。患者可以喝果汁,其富含有维生素C,或者喝糖水,都能促进茶叶的成分在身体内代谢。诗珊2024-01-31较严重:实在睡不着时可以吃点安神以调理睡眠,比如喝点安神补脑液、百乐眠胶囊等中成药;不是很严重:注意避免睡觉之前喝茶叶,一般睡...

患者浑身骨头疼得睡不着觉,骨痛看骨科,却是走错了门!

“痛起来根本睡不着觉，只能猛吃止痛药，可后来止痛药也不管用了。”张芊在早期只是感觉身上有些地方偶尔隐隐作痛，慢慢地演变成时常浑身剧痛，“疼得深入骨髓”，导致彻夜难眠。据张芊介绍，到最后她全身的骨头一碰就疼，而且反复发生骨折。无奈之下，她只能坐上了轮椅。“我感觉自己的身高，至少比以前矮了两...

四点健身,九点上班,韩国人真的把睡眠进化掉了吗?

睡不着觉就会变成电影主角|《搏击俱乐部》睡得少还伴随着更高的自杀风险,特别是青少年人群。2014年,韩国一项研究调查了4000多名初高中学生,发现周末补觉时间长(也就是平常缺觉)的学生,常常有着更高的自杀意愿和自残倾向。睡眠不足的人群更容易有抑郁情绪,并因此做出消极和鲁莽的决定。对于本就更易冲动的青少年来...

经常睡到半夜3、4点醒,再难入睡是怎么回事?多数是3个原因引起

没错,失眠的确可能与年纪大有关系,但这不意味它是正常现象。相反,这可能是身体在敲警钟。“老了,就该睡不着”,这种看法放过了多少潜在的心血管病症,儿女们又怎能视若无睹。理解失眠的本质,是我们每个人应当做的功课。它不只是因为身体老了,更可能是荷尔蒙变化、疾病侵袭的信号。

为啥你喝一口咖啡就睡不着,他喝多少都没事?

或者,你可以干脆选择低咖啡因或者无咖啡因的咖啡(没错,无咖啡因咖啡真的存在)。现在市场上有低咖啡因或者无咖啡因的咖啡供你选择,这些咖啡的味道和普通咖啡几乎没有区别,但是却可以让你避免失眠。再睡不着,就只能用助眠的热牛奶或者热巧克力代替咖啡了。