几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研究截图研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹...

提醒熬夜的人:长期23点后睡觉,小心6个地方先坏,补觉也没用

提醒熬夜的人:长期23点后睡觉,小心6个地方先坏,补觉也没用。1、削弱免疫系统功能:前面说了,晚上十一点没有入睡,内分泌系统就可能发生紊乱,首先就是导致免疫系统的能力下降。于是,人的抵抗力就差了,各种疾病就有可能接踵而来。这主要是熬夜对免疫系统的伤害是全方位的,既能削弱免疫细胞的活性,还能减少免疫...

几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

那他们的“睡眠时间中点”(入睡时间和起床时间的中间点)为凌晨3点。而如果将“睡眠中点”每提前1小时,罹患重度抑郁症风险将会降低23%。换言之,当你将整个睡眠周期提前1小时,比如从平时习惯的“晚上11点入睡早上7点起床”,调整到“晚上10点入睡早上6点起床”,能够显著减少患抑郁症的风险,减少你的不良情绪和负面...

生活百科|几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错...

中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研究截图研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹...

科普小知识 | 几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点...

中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研究截图研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹...

周末补觉2小时,抑郁风险降低48%?研究这样说...

1.周末补觉不能睡太多早上允许睡懒觉,但是起床时间不要超过你工作日的1小时(www.e993.com)2024年11月2日。也就是说,如果上班时是6点起,那在周末时起床时间不要超过7点。2.周末补觉别忘记午睡周末补觉,中午可以再小补一次。吃过午饭,在下午3点之前小睡20—30分钟。采用这种方法,不仅可以在一定程度上弥补工作日的睡眠不足,而且也不...

周末补觉到底有用吗?研究发现:可降低抑郁风险,但别超这个时间

周末补觉不能睡太多早上允许睡懒觉,但是起床时间不要超过你工作日的1小时。也就是说,如果上班时是6点起,那在周末时起床时间不要超过7点。周末补觉别忘记午睡周末补觉,中午可以再小补一次。吃过午饭,在下午3点之前小睡20—30分钟。采用这种方法,不仅可以在一定程度上弥补工作日的睡眠不足,而且也不会造成昼...

周末睡懒觉好不好?研究发现:周末补觉2小时,心脏病风险大大降低

1.周末补觉不能睡太多早上允许睡懒觉,但是起床时间不要超过你工作日的1小时。也就是说,如果你上班时是6点起,那在周末时起床时间不要超过7点。2.周末补觉别忘记午睡周末补觉,中午可以再小补一次。吃过午饭,在下午3点之前小睡20-30分钟。

很多人都睡错了,这几种睡觉方式,可能对心脏健康造成负担

因此，建议周末补觉2小时最佳，即周六、周日2天比工作日各多睡1小时。比如平时工作日早上6点起床，周末可以7点起床。想要保持规律睡眠，不妨试试下面几招01.培养睡前习惯睡前1小时左右，用特定行为取代强迫性晚睡的行为，比如洗漱、泡脚、听一些舒缓轻柔的音乐、调暗室内灯光，等有睡意再上床。02.不在床上做和...

周末睡懒觉好不好?研究发现:周末补觉2小时,心脏病风险大大降低

1.周末补觉不能睡太多早上允许睡懒觉,但是起床时间不要超过你工作日的1小时。也就是说,如果你上班时是6点起,那在周末时起床时间不要超过7点。2.周末补觉别忘记午睡周末补觉,中午可以再小补一次。吃过午饭,在下午3点之前小睡20-30分钟。