睡不好大脑会“中毒”?中老年人做到这5点,大脑很快恢复“青春”

放松身心:远离电子屏幕,睡前阅读或冥想都有助于快速进入深度睡眠。创造合适的睡眠环境:确保卧室安静、黑暗且温度适宜,有助于提高睡眠质量。第2点:养成合理饮食习惯除了充足的睡眠,合理的饮食习惯也是大脑解毒不可或缺的一部分。为大脑提供充足的营养可以帮助它更好地排除体内废物。以下几类营养素对大脑的排毒功能至...

经常睡不着,吃褪黑素有用吗?医生提醒:这 2 类人适用

一类是因为倒时差或者换班工作导致生物钟紊乱的人，褪黑素可以帮助他们调整生物钟；另一类是褪黑素分泌不足的老年人，适量补充褪黑素可以改善睡眠。但是，对于有自身免疫性疾病或者正在服用某些药物的人，是不适合使用褪黑素的。”从医院回到家后，李大妈开始调整自己的生活方式。她每天早上都会去附近的公园和其他老人...

一夜不睡,大脑老一岁?补觉能“偿还”睡眠不足的“债”吗?

也就是说,当我们偶尔熬夜看球/追剧/打游戏以后,如果第二天好好补个觉,睡醒后可以摆脱头昏脑涨的状态;但如果是长期睡眠不足,补觉就收效甚微了,有种总是很疲惫、一直睡不醒的感觉。此外,一项发表在《睡眠研究杂志》的研究显示,工作日睡眠不足5小时,与死亡率升高有关,但周末补觉的人,有可能抵消这种风险。...

立秋时节秋燥,心烦睡不着觉,很难受?!老中医分享一个小方法:这两种...

立秋时节秋燥,心烦睡不着觉,很难受?!老中医分享一个小方法:这两种放在一起煮水喝,“睡个安稳觉!早睡...2024-08-0610:52:36民生大参考河南举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈点击按住拖动小窗关闭热门视频男子一竿钓到两条鱼,网友记录下这一幕重播民生大参考1.8万粉丝...

手指麻木就是颈椎病?两年“麻得”睡不好觉的李奶奶原是腕管综合征

长江日报大武汉客户端4月18日讯手指尖、手臂常常麻木疼痛，甚至在半夜会被“麻醒”“疼醒”，69岁的李奶奶为此两年睡不好觉,苦不堪言。一直以为是颈椎出问题，没想到是腕管综合征所致。前日通过手术松解被卡压的神经，老人终于能睡一晚安神觉了。李奶奶最近两三年左手一直被麻、胀、痛所困扰，前臂、肩部也会...

晚上老是睡不着觉怎么办

核心提示:如果出现晚上老是睡不着觉的情况,一般可以通过调整睡眠习惯、放松心情等方法进行改善(www.e993.com)2024年11月7日。若症状较严重,则可能需要在医生指导下使用药物治疗或物理治疗。如果出现晚上老是睡不着觉的情况,一般可以通过调整睡眠习惯、放松心情等方法进行改善。若症状较严重,则可能需要在医生指导下使用药物治疗或物理治疗。

人老觉少,是自然现象,还是身体出了毛病?

老来觉太少,健康堪忧!学界一般认为,睡眠时间一旦少于6小时,就可以被判定为「睡眠不足」。而这种「睡眠不足」和很多健康问题存在关联。01认知功能障碍睡眠不足引起的体内炎症反应,与痴呆、阿尔茨海默病等认知障碍的疾病风险增加有关。睡眠越少,炎症水平越高,认知能力下降越明显。

今日立秋:2衣不穿、3样不喝、4觉不睡

今日立秋:2衣不穿、3样不喝、4觉不睡立秋,标志着夏去秋来,是一年中秋季的开始。所谓“云天收夏色,木叶动秋声”,立秋,是二十四节气中第13个节气,也是秋季第一个节气,与立春、立夏、立冬同为“四立节气”,代表着季节的转换。在《月令七十二候集解》中对立秋的解释为:“立秋,七月节,立字解见春。秋,...

不要找旅游搭子,会气得你半夜睡不着觉

不要找旅游搭子,会气得你半夜睡不着觉好不容易盼来一个小长假,想着去旅游,身边从小到大的朋友问了一圈,每个人都有自己的安排,加班的加班、带孩的带孩、在家躺着的在家躺着,就是没空一起旅游。穷途末路了,总不能自己一个人去!于是你点开小红书,输入“北京旅游搭子”,点开豆瓣,打开让我们结伴旅游小组...

雷军:睡不着觉的痛苦,该轮到你们了

而从如今的市场反响来看,这次睡不着觉的可能要换这些竞争对手了。网友们也是做出了一堆梗图。很多网友认为,小米SU7上市后最受伤的竞争对手是小鹏汽车的P7i。尽管小鹏P7i的价格略低于小米SU7,但小米作为一家在智能科技领域具有强大品牌知名度的公司,其产品上市后所带来的关注度和影响力要远远超过小鹏。也难怪何...