医生建议:老人不想血压高,宁可睡懒觉,也别早起做这5件事!

第四，不要过早外出。清晨空气中的二氧化碳浓度较高，尤其是在城市，早晨的空气质量并不理想。此时外出锻炼，吸入的氧气较少，反而不利于健康。尤其是在冬天，早上气温低，血管收缩更明显，容易诱发心脑血管疾病。第五，避免情绪过于激动。早晨是一天中最容易情绪波动的时段，很多老年人喜欢早起看新闻，但如果看到一些让...

脾胃虚寒,冬天如何调养?

冬天阳气收藏,可以适当进食温热性的食物以温阳散寒,如:羊肉、黄鳝、韭菜、桂圆、生姜、胡椒、花椒等。需要注意的是,本身脾胃虚寒的人,其运化能力欠佳,若短时间内大量进食温热性食物,可能导致食积而出现所谓“虚不受补”的情况,可表现为咽喉干痛、口腔溃疡、失眠等。因此在饮食方面,一是要注意食材的搭配,二是...

冬天只想睡觉~睡不着、睡不好的人怎么办?快点看过来

01三个管理建议1.努力做一个精神饱满的“晨型人”健康睡眠,需要保证质量和充足的睡眠持续时间。目前有学者把习惯早睡早起、利用早上黄金时间即可把生活安排得井然有序的人,称为“晨型人”,这些人普遍精力充沛,时间充裕,办事专注、高效。我们不妨以此为小目标,抛弃“夜猫子”的绰号,早睡早起,努力做一个精神...

冬天早起晨跑很难?起床困难户早起方法

02.设好闹钟,并放在离床远一点的地方特别是寒冷的冬天,很多人习惯把闹钟放在床边,闹铃响了以后,按掉闹钟又接着睡。如果决定真的想晨跑,如果刚开始起不来,那就把闹钟放在离床伸手按不到,必须要起床才能按掉的地方,等你都起来了,自然也人更清醒了。直接去洗脸刷牙吧。03.喝杯黑咖啡提神,让你的运动表现更...

修行人最佳睡觉时间表(建议永久收藏)

不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。04睡眠一定要早起真正懂养生的人,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,...

【节气中国·霜降】秋欲尽冬将至 加衣御寒“补霜降”

在睡眠方面,《黄帝内经》里提出:“早卧早起,与鸡俱兴(www.e993.com)2024年11月23日。”意思是秋天气候转凉,要早一点睡觉,以顺应阴精的收藏;又要早一些起床,以顺应阳气的舒长。秋天适合的作息时间是早睡早起,冬天因为要充分养阴,所以适合早睡晚起,也是一年中晚上睡觉最长的季节,霜降时节的作息最好逐渐向冬天过渡。

冬天不睡懒觉的人,你们会后悔的

冬天睡懒觉不仅天经地义,还有一些意外的好处!第一条好处和我们自己有关。冬天早上起来得慢一点,睡够一点,对于心血管可能有一定保护作用。我们睡觉的时候,心跳速度会减慢,血管舒张,血流变缓;而醒来后,人体心跳加快,血管收缩,冬天早上气温低,收缩可能更加明显,血管就会承受特别大的压力。如果患有冠心病,冠脉狭窄程...

冬天睡9个小时才达标

正所谓“日出而作日入而息”,睡眠的时间与天黑的时间息息相关。春夏季天黑得晚、亮得早,本来就适合晚睡早起,而健康人只要顺应天时不故意熬夜,即便每天睡六七个小时也不觉得累。但到了冬季,天黑得早、亮得晚,最适合“早睡晚起”,所以很多人不睡八九个小时就觉得不够。

【健康】冬天只想睡觉~睡不着、睡不好的人怎么办?快点看过来

今天,来自上海交通大学医学院附属仁济医院健康管理中心的邓秋琼医生、徐群主任给大家科普:如何好好睡觉。01三个管理建议1.努力做一个精神饱满的“晨型人”健康睡眠,需要保证质量和充足的睡眠持续时间。目前有学者把习惯早睡早起、利用早上黄金时间即可把生活安排得井然有序的人,称为“晨型人”,这些人普遍精力...

冬天容易炸!这 7 种东西家家都有,快对照检查

冬天的隐形炸弹01电极热水袋????2023年12月,江西吉安,老人将电热水袋放在卧室充电导致房屋起火,40分钟才扑灭明火。卧室内床、灯等物品被烧毁,多个房间墙面被熏黑。事故原因充电热水袋最易出问题的是电极式热水袋,袋内的电极直接与溶液接触,通电后溶液带电加热,因加热时间短,又没有相应控温装置,就易出现...